4 навика, които ви предпазват от отслабване
Спомняте ли си дните, в които сте били дете, живели сте с родителите си и майка ви е приготвяла по ново и апетитно ястие всеки ден? Използваше пресни зеленчуци и добре подбрани подправки, а вечерята беше абсолютно неустоима!
Сега можете сами да приготвите тези пресни и вкусни ястия. Не е нужно да приготвяте парти за готвене на здравословна храна, а само няколко кухненски принадлежности и много търпение. Не се обезсърчавайте след първия неуспешен опит, когато вместо да сварите пилешките гърди, имате изгорял тиган.
Хубавото при готвенето е, че наистина ви помага да отслабнете. Когато готвите, вие имате контрол върху всички храни, които ще ядете, така че би било добре да запомните и да избягвате следните грешки, които не правят нищо друго, освен да ви пречат в борбата с наддаването на тегло.
1. Готвите повече, отколкото трябва да ядете.
Нямате достатъчно време да приготвяте прясна и вкусна храна всеки ден, така че изглежда удобно да приготвите зеленчуци с ориз, което ще е достатъчно за 5 различни ястия. Избягвайте да правите това, дори ако е възможно най-удобно. Ако искате да изядете само 150 грама ориз, това е всичко, което трябва да готвите. Използвайки по-голямо количество, ще се изкушите да ядете повече, дори ако сте надвишили лимита за хранене. Така режимът, физическите упражнения и тренировките във фитнеса няма да дадат едни и същи плодове.
2. Гответе по-малко, отколкото трябва.
Ако по-горе ви казах, че не трябва да приготвяте повече от необходимото количество за хранене, сега се нуждаем от вашето внимание, за да избегнем друга грешка: не гответе по-малко от препоръчаното количество. Ако наистина искате да отслабнете, не намалявайте порциите според собствените си идеи. Приготвената храна ще бъде достатъчна само за половината от планираното време. Друг аспект, който трябва да имате предвид, е, че по-малките порции няма да ви задоволят и постоянно ще се нуждаете от лека закуска.
3. Сосовете в магазина не са най-добрият вариант.
Превръзките за салати или други сосове, които купувате в търговската мрежа, са по-богати на калории, захар или сол. Вместо това, когато ги готвите в кухнята си, имате същата сила на вземане на решения, както в случая с храната. Вие контролирате свежестта, произхода, количеството и качеството на съставките, които използвате. Може да не вярвате, но няколко съставки като лимон, риган или супена лъжица зехтин могат да добавят вкус към чинията ви, което го прави по-здравословен от майонезен дресинг, който сте виждали. на рафта на супермаркета.
4. След като сте се мъчили да го приготвите, вече не ви харесва.
Ако не харесвате храната, след като цяла сутрин сте се мъчили да я сготвите, не се притеснявайте. На всеки се е случвало поне веднъж. Решението в този случай е да купувате само храните, които харесвате. Не губете времето и парите си за закупуване, измиване, приготвяне и готвене на спаначен тиган, ако не ви харесва идеята да го изядете. Изберете зеленчуците, които знаете, че обичате да ядете от самото начало.