Cube корем плаж сезон факти и заблуди Фитнес академия
Със сигурност много хора мечтаят да блеснат с карирани коремчета на плажа, в зоните за къпане и други обществени зони, където външният вид е полугол. Независимо дали е мъж или жена, мисля, че можем да се съгласим, че около тази тема има доста голяма мистика и това е почти емблематичен символ.
Разкъсани кореми! Вече в името му е, че това са правоъгълни форми на правия коремен мускул, който английската терминология нарича шест пакета! Хит, защото се състои от шест така наречени зарове.
По време на треньорската си кариера със сигурност съм се сблъсквал с много заблуди за това и още повече невежество! Това е желанието на много хора, много от тях с презрителни думи, тоест счита се за преувеличено! Има такива, чието състояние вече е дадено от раждането, някои, които го покриват от света с много голям слой!
Умишлено писах, че това е условие, дадено от правото на раждане, а не възможност, дадено от правото на раждане. Каквото и да мислим, възможността има за всички! Извън шега и въз основа на това, че е 115-килограмов тийнейджър, който се осмелява да съобщи, че до него може да се стигне, който иска! Разбира се, вече ще има известни разлики в количеството труд и диета.
Нека да стигнем и до професионалната част, защото това е наистина интересната част от нещото! Това, което се нарича кубичен корем, не е нищо повече от rectus abdominis, т.е. musculus rectus abdominis. Това е карирана структура поради анатомичната природа на мускула, така че не трябва да се тревожим много за формата му. Това се дължи на генетичното разнообразие на хората, които са видими сами по себе си при покриване на тънък слой кожа, но при други значителен слой мазнини е вклинен до мускулната и кожната тъкан. Разбира се, мастният слой е специфичен за кожната тъкан, така че не е нездравословно състояние.
За да бъде видима формата на нашите прави коремни мускули, този слой мазнини трябва да е много тънък. При около 12% процент телесни мазнини това вече започва да се очертава добре. За да постигнат целта си, ще бъде по-трудно хората с този процент да бъдат много високи.
Част от истината е, че не можем да говорим за жените и мъжете еднакво. Мъжете оптимално имат 9-20% телесни мазнини, докато жените имат 20-30%. Разбира се, бих посочил, че като падне под определен процент телесни мазнини, тялото ни вече е изложено на риск за здравето, така че е необходим определен процент! Не бих обсъждал страничните ефекти, ние засега приемаме, че това е така. В случая с жените - и бих посочил за пример здрави жени - гледката на кариран корем всъщност не е естествен феномен. Процентът на мазнини в тялото им обикновено показва това състояние, т.е. това ниско съотношение на телесни мазнини не е особено здравословно състояние за женското тяло. Хормонално жените са по-чувствителни от мъжете и мазнините играят много важна роля за балансиране на хормоналния баланс! Разбира се, и в тези случаи има изключения, със сигурност ще намерим дама в нашата позната среда, която е много слаба и правият коремен мускул се появява с остри контури.
Много от нас чуват или дори чуват до ден днешен, че трябва да правим много упражнения за корем, тоест трябва да правим много упражнения за корем и да имаме хубав плосък корем. Много телевизионни реклами предлагат различни машини за укрепване на корема, като твърдят, че можете да тренирате големия си корем с 5-10 минути тренировки на ден. Е, който мисли така, бих ви препоръчал да поръчате такова устройство, да го използвате, както е предложено в рекламата, и да видим какво ще се случи. След това ме посетете и ще ви кажа как всъщност работи. Както казах в началото на статията, мускулът трябва да бъде покрит с тънък слой кожа, в противен случай ще видим и усетим мека мастна тъкан между мускула и кожната тъкан. Тоест решението може да се намери само в храненето!