4 научни ползи от бананите; по-добър начин за; подобрете нивата на захарта си и
Като цяло бананите са четвъртият най-консумиран селскостопански продукт в света, само французите консумират средно 9 кг на човек годишно. Всяка година се изяждат над 100 милиарда банани и изглежда няма признаци за забавяне на тази огромна консумация.
Този плод обаче все още няма репутацията, която заслужава. Смята се за лесен и удобен плод, това е сигурно и родителите го обичат като лека закуска за децата си, по-малко виновен е от чипс или бонбони. Но бананите са известни само с част от ползите за здравето си, като съдържанието на захар често е единственият критерий, който използваме. Днес тази храна все още е обект на голям дебат, здравните експерти непрекъснато преценяват плюсовете и минусите, за да определят дали наистина е здравословна възможност да се предложи.
През последните години обаче идеята, че твърде много банани могат да причинят наддаване на тегло, бавно се променя. Групите започнаха да провеждат ежедневен популярен експеримент, като ядат по два банана на ден в продължение на месец, за да покажат как хората подценяват ползите за здравето от този вкусен, но толкова разпространен плод.
Разгледайте невероятните ползи, които можете да получите от този плод във вашата диета; свойствата му могат да ви изненадат !
1. Контролирайте кръвното си налягане
Ако имате високо кръвно налягане, Вашият лекар може да Ви е препоръчал да ядете много храни с високо съдържание на калий.
Калият работи за балансиране на отрицателните ефекти на натрия в кръвта, което може да повлияе на бъбреците и да повиши кръвното налягане. Това ключово хранително вещество осигурява на тялото ви по-добър баланс, включително позволява на бъбреците да обработват и премахват излишните течности по-ефективно, което от своя страна понижава кръвното налягане.
Доказано е, че диета с високо съдържание на калий намалява риска от инсулт при здрав възрастен мъж. Бананите, изненадващо, са един от най-лесните начини за получаване на диета с високо съдържание на калий, със среден банан, съдържащ около 422 mg калий.
Разбира се, не само калият може да направи чудеса за кръвното Ви налягане. Бананите са известни храни с ниско съдържание на мазнини и те също съдържат вълшебно хранително вещество, наречено стерол - което, въпреки че името му е подобно на холестерола, помага на тялото ви да се бори с отрицателните ефекти на холестерола. Стеролът блокира усвояването на диетичните холестероли, което също може да подобри кръвното Ви налягане в дългосрочен план.
2. Регулирайте храносмилателната система по естествен начин