4 най-добри нови фитнес храни за вашата диета 2019
Разнообразието е подправката на живота и това важи и за храната. Затова разширете диетата си (и се възползвайте от по-добро здраве), като внесете тези необичайни храни в кухнята си.
Приемете се, понякога, когато диете, храненето ви може да бъде предсказуемо. Не че има нещо лошо в пилешкото, кафявия ориз, броколите и зехтина, просто колкото по-монотонна е вашата диета, толкова по-лесно е да си падате по мамино ястие.
Не правите точно една и съща тренировка ден след ден, седмица след седмица, така че защо да ядете едни и същи ястия през цялото време? Направете тази година годината, в която изследвате нови храни, точно както изследвате нови упражнения за вашите тренировки.
И така, ето 4 необичайни храни, за да започнете.
1 Заек: нов най-добър протеин
Рядко се среща практикуващ бодибилдинг, който не харесва протеините. Яденето на достатъчно протеин през деня е от съществено значение за изграждането на нови мускули. Но яденето на протеин не означава автоматично ядене на пиле. Време е да се разклоните и да дадете шанс на заека. Французите и италианците включват заек в диетата си, заедно с говеждо, пилешко и свинско месо.
С 22 грама протеин и 6 грама мазнини за 110 грама заек, съдържа всички аминокиселини, от които се нуждаят вашите мускули. Той също така съдържа повече от витамин В12 тялото ви се нуждае всеки ден, за да поддържа метаболизма си и функционирането на нервната си система. И осигурява здравословна доза от селен.
Заекът има по-наситен вкус от пилешкото. Зайците, отглеждани за месо, изискват по-малко вода, храна, почва и т.н. от това, което обикновено се изисква за производството на домашни птици, свинско или говеждо месо. Фермерите обикновено не използват антибиотици при отглеждането на зайци, а заешкото месо обикновено се произвежда във фермата, а не в дивата природа. Можете да намерите заек във вашата месарница и супермаркет.
Протеинът е важен:
Как да подготвим заека ?
Тъй като съотношението месо-кост е високо, можете да го изпечете цялото изкормено като цяло пиле. Най-лесният начин да използвате заек е да го раздробите на ястие като чили, да добавите месен сос, яхния и т.н. В твое удобство.
2 Freekeh: най-добрите нови въглехидрати
Freekeh е древна зелена пшеница, която е изпечена и напукана, за да разкрие уникалния си вкус. Друго древно зърно, киноа, се радва на възторжени отзиви, но freekh съдържа повече протеини и два пъти повече фибри от киноата.