4 начина за ядене на овесени ядки - 100 предизвикателства захар
Безкрайно приспособима, да се наслаждавате студена с мляко, извара или кисело мляко или гореща в каша.
Съставки за 10-15 порции:
- 500гр овесени ядки
- 250 г (общо) гарнитури по ваш избор: маслени плодове (лешници, бадеми, орехи, шам фъстък и др.), Семена (чиа, натрошен лен, тиква, сусам, мак и др.), Годжи плодове, надута киноа, максимум 100 г сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, нарязани на малки парченца, боровинки ...), канела, ...
- Ако желаете, препечете овесените ядки, като ги разпределите върху лист за печене, покрит с хартия за печене и след това ги печете в продължение на 35 минути при 150 ° C.
- Смесете всички съставки заедно.
- Съхранявайте в херметична кутия.
- Дегустация.
- Основа: 45 г овесени ядки + 250 мл мляко (полу-обезмаслено или растително)
- За овкусяване: ванилия, канела, чай от матча, различни натурални аромати, неподсладено какао на прах, ...
- Топинги: плодове, масло от маслодайна семена, кокосови стърготини, маслени плодове, семена, ...
- Сварете млякото (възможно с ванилия, подправки, аромати или какао).
- Добавете овесените ядки при дъжд.
- Варете 15 минути, покрити, като редовно разбърквате.
- Изсипете в купа, добавете желаните топинги и се наслаждавайте, докато са още горещи
Тази овесена торта, безопасна в микровълнова фурна, е с високо съдържание на протеини благодарение на яйцето. Това е алчно и засищащо !