4 начина да направите вкусни пълнозърнести ястия
Пълнозърнестите храни са здравословни храни с високо съдържание на фибри, които е добре да се използват ежедневно във вашата диета. Пълнозърнестите храни са питателни и нискокалорични, като за по-дълго време поддържат чувството за ситост. Препоръчва се при диети за отслабване, пълнозърнестите храни се въвеждат лесно в различни ястия, от мезета до закуски и сладкиши.
Открийте 4 начина за приготвяне на вкусни ястия с цели зърна:
1 Бисквити с фъстъчено масло и пълнозърнести храни
Фъстъчено масло бисквити и цели зърна Те са здравословен десерт, подходящ за деца. Можете също така да приготвите тези бисквитки за училищния пакет на най-малките.
За бисквитките имате нужда пълнозърнесто брашно, овес, сол, сода за хляб, канела, фъстъчено масло, мед, яйца и ванилия. По желание добавете шоколадови люспи. Преди да го поставите във фурната, дръжте тестото студено 20 минути. Печете бисквитите във фурната за 10 минути.
2 пълнозърнести палачинки
Пригответе палачинки за закуска с цели зърна. За тестото трябва да смесите яйца, мляко, олио, ванилия и ябълков сок в купа.
Добавете пълнозърнесто брашно, Ленено семе, пшеничен зародиш, редовно брашно, бакпулвер, захар и сол. Когато тестото е гладко, можете да го излеете в горещия тиган. Сервирайте палачинките с любимия си пълнеж: конфитюр, сладко, шоколадов сос и др.
3 Домашни мюсли с пълнозърнести храни
Вместо да купувате храна от магазина, научете се да правите свои домашни мюсли с пълнозърнести храни. Това ястие е подходящо за деца и възрастни и е обилна и здравословна закуска.
Смесете пшеничен зародиш, овес в купа, пшенични трици, овесени трици, ядки, сушени плодове и семена. За да подсладите малко препарата, добавете захар. Предимството, което имате, когато правите този препарат, е, че можете да държите пресни мюсли в продължение на 2 месеца при стайна температура.
4 Ябълкова и пълнозърнеста торта (овес)
Ябълкова торта с овес е десерт, подходящ за студените есенни дни. В купа смесете бадеми с овес, сусам и канела. Добавете разтопено масло към този състав, смесено с мед и разбъркайте добре.
Пригответе основата на ябълковия сладкиш, кардамон, сок и настъргана портокалова кора. Поставете ябълковия състав в тавата, след това този с овес. Тортата ще бъде готова след 40 минути.