4 МИТА ЗА L; ХРАНА - Ламис фитнес

мита

Както при физическата активност, това казва всичко и всичко за храната. Тази седмица ви представям 4 мита, които чувам редовно.

1. Яденето преди лягане ви напълнява.

Лично моята логика е проста: ако се чувствам гладен, трябва да ям, независимо по кое време на деня! Ако тялото ми ми изпраща този сигнал, това е така, защото енергийният прием не отговаря на нуждите ми за деня. Така че има добра причина, която не бива да се пренебрегва. В този случай тялото ви неизбежно ще се стреми да компенсира, като ви подтиква да ядете през нощта или повече на следващата сутрин. Въпреки това трябва да се научите да правите разлика между глад, жажда, лакомия и навици. Наблюдавайте поведението си, следете различните сигнали, изпратени от тялото ви, и бъдете честни със себе си

2. Сладките са забранени при отслабване !

Никога не е добре да излизате напълно без определени храни, защото всичко е въпрос на дозировка и умереност. Колкото повече се лишавате, толкова по-вероятно е да увеличите чувството на фрустрация, водещо до излишък. В крайна сметка може да има обратен ефект и да навреди на загубата на тегло. Поради това е важно от време на време да си позволявате малки „екстри“. Така че, когато сте в перспектива за отслабване и планирате излет в ресторант или друг специален повод, можете да компенсирате, като увеличите честотата или интензивността на тренировките си. Ще запазите калорийния си дефицит, докато се наслаждавате на любимото си ястие или десерт.