5 храни за отслабване, които да ядете сутрин! (Включени вегански опции!)
Днес ви намирам с моите топ 5 храни за отслабване, които да ядете сутрин, за да започнете деня си.
Преди да продължа по-нататък, искам да поясня, когато казвам, че това са храни за отслабване, не е защото те имат силата да отслабват, никоя храна няма тази способност.
Въпреки това, тяхната хранителна стойност и способността да ви поддържат сити ги правят храни за отслабване.
Така че да тръгваме! Нека да отидем за тези 5 храни !
Тъй като съм веган, включих и веган храни в списъка си !
5 храни за отслабване, за да започнете почивния ден правилно !
Овесени ядки или овесени трици
Ако искате да започнете деня си със зърнени храни, овесените ядки са за вас !
Според мен това е едно от най-добрите пълнозърнести храни, които можете да ядете (заедно с киноа). Благодарение на умерения си гликемичен индекс, съдържанието на протеини и фибри, овесените ядки ще ви заситят цяла сутрин.
Можете също така да опитате овесени трици, които имат по-високо съдържание на протеини и по-нисък гликемичен индекс. Да поръсите върху плодове, кисело мляко или извара.
Зеленото смути
Обичам смутитата, защото с тях можете бързо да напълните витамините.
Единственият ми съвет: внимавайте да не използвате твърде много плодове с високо съдържание на захар като манго.
Това, което харесвам в смутитата, е, че можете да добавите храни с гъста хранителна стойност като конопени семена, семена от чиа или ленени семена, за да направите протеина или омега-3.
Всъщност можете буквално да добавяте каквото пожелаете към вашите смутита !
Моята любима рецепта за зелено смути: банан, спанак, червени плодове и след това добавям каквото имам под ръка: бадеми, семена, пшеничен зародиш и т.н.