4 магически клавиша за отслабване по естествен път!
За да отслабнете ефективно, трябва да спазвате някои основни правила.
1 Да пиеш много
Важно е да се пие вода като приоритет, минимум 6 чаши на ден, т.е. 1,5 л. Вашето тяло се нуждае от тази хидратация, за да му позволи да регулира температурата си чрез изпотяване. Също така тази вода се използва за избягване на запек. За предпочитане е да се пие обикновена (негазирана) вода, тъй като мехурчетата увеличават налягането върху съдържанието на стомаха, което стимулира киселинния рефлукс и нарушава нормалния процес на храносмилане. Зеленият чай изглежда насърчава загубата на тегло в допълнение към предлагането на множество ползи за здравето. Пиенето на три чаши зелен чай на ден ще бъде плюс във всяка програма за контрол на теглото.
2 Яжте по-малко, яжте по-добре !
От съществено значение е да промените хранителните си навици, ако искате да отслабнете. Няма такова нещо като чудодейно хапче или надеждна диета, ако не промените лошите си навици. Накратко, ето 6 основни съвета, които трябва да следвате:
в. Никога не пропускайте закуската.
б. Не пазарувайте на гладно.
срещу. Вашата кошница за хранителни стоки трябва да съдържа повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (пълнозърнести храни, пълнозърнест ориз), отколкото меса и нишестета (хляб, тестени изделия и сладкиши).
д. Консумирайте само добри мазнини, тоест намалете маслото, мазнините от животински произход и предпочитайте растителните масла (соево, маслиново). Яжте мазна риба (скумрия, сьомга, сардини, херинга) поне 3 пъти седмично.