4 лесни упражнения за тънка талия

тънка

Упражнение 1: насочване на любовни дръжки

Начална позиция: легнал по гръб, свити крака, стъпала на ширината на бедрата.

Редувайте гръдните огъвания от всяка страна за докосване, в зависимост от вашата гъвкавост, средата на прасеца, глезена или пръстите. Като се опитвате с всяко огъване да отидете по-далеч.

4 комплекта от 10 минимум, 15 в идеалния случай.

Вариантът: колкото повече стягате краката си, толкова по-трудно е.

Упражнение 2: обшиване на косите

Начална позиция: настрани на сгъната предмишница, краката изправени.

Задръжте положението на обвивката поне 15 секунди. Сменете страните.

Вариантът: повдигнете ръката си вертикално.

Да се ​​повтори десет пъти от всяка страна.