4 кг за 2 седмици благодарение на Без захар - Съвети за книги - Форум

Обсъдете 4 кг за 2 седмици благодарение на Zuckerfrei - book tips im Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Вече две седмици живея без захар и съм отслабнал с 4 килограма досега. Вдъхнових се от следните две книги, които мога само да препоръчам. "Бавно изгаряне"

4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Вече две седмици живея без захар и съм отслабнал с 4 килограма досега.
Вдъхнових се от следните две книги, които мога само да препоръчам.

"Бавно изгаряне" от Стю Митълман:
Американецът. Супер маратонецът разбра, че мазнините са ни приятел, а захарта е наш враг. Тялото има два енергийни режима; той или изгаря захар или мазнини. Докато консумираме захар, тя ще разчита на тази бърза енергия. Веднага щом нивото на захарта спадне, попадаме в енергийна дупка.
Когато захарта не е налична, тялото трябва да работи в режим на изгаряне на мазнини. Тъй като мазнините са винаги на разположение, няма енергийни минимуми. Също така няма такова нещо като ядене на гел, защото инсулиновата капка, която е отговорна за това, дори не се появява поради липсата на захар.
Здравословните мазнини (ненаситени) и бавните, не натоварващи тренировки, от друга страна, насърчават тялото да изгаря мазнините още повече.

"Ще се изядем до смърт" от руския лекар Галина Шаталова, след което ми даде останалото. Те осъзнават, че всъщност не се нуждаем от повече от 400 ккал/ден (удивително е колко енергийни източници използва тялото освен храната!) И че прекомерната ни консумация на храна причинява много заболявания и всъщност можем да живеем 150 години.

В момента така или иначе не ям много, защото апетитът напълно изчезна. Обикновено само плодове сутрин, зеленчуци или пълнозърнести тестени изделия със зехтин и чесън за обяд. Все още ми е странно, когато понякога поглеждам часовника си след 5 часа от последното хранене и все още нямам желание за храна. Не би било възможно преди няколко седмици.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

"Новият сухар" също е друга добра книга по темата. И е вярно, и за мен захарта винаги е фаталното за отслабването. Също така отслабнах преди 10 години (просто инстинктивно пропуснах захарта и белтъците), а именно 30 кг. Но за съжаление, за съжаление, винаги се връщам към този модел на албуми.

Въпреки това мисля, че това е добър начин на живот и когато излезете от захарната спирала, със сигурност не е толкова трудно: wink0st:

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Книгите звучат наистина интересно. Сега съм отслабнал с почти 5 кг за 4 седмици и досега съм много доволен - едва ли мога да си представя да се справя напълно без захар, защото в толкова много храни има захар!

И да преминете през деня само с 400 ккал ? Хм в някои дни със сигурност може да работи, но мисля, че ако работите, все пак спортувайте, т.е. практически правете нормално ежедневие, това би било твърде малко - веднага бих получил главоболие и лошо настроение!: wink0st:

Но след това ще направя малко проучване в мрежата за тези книги - определено сте предизвикали интерес

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Мисля, че главоболието, когато се яде твърде малко, е навик. Веднъж постих правилно, т.е. H. пиеше вода само няколко дни. Първите 3 дни не се чувствах добре, след това отново се чувствах по-добре, с нарастваща тенденция колкото по-дълго гладувах. След като свикнах, не беше проблем да спортувам и т.н.
Знам, че тялото може да намали енергийните си нужди, ако е необходимо, но не мисля, че наистина можете да се справите само с 400 kcal в дългосрочен план - и преди всичко мисля, че няма да останете здрави. В противен случай анорексията няма да има толкова явни последици за здравето.
Вече забелязах нещото за захарта: Захарта просто пристрастява. Ето защо не е толкова лесно да се измъкнете от прекомерната консумация на него. Но всъщност просто се справяте без нездравословната захар - или вече не можете да ядете плодове?

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Така че основно е най-добре да избягвате рафинираната (битова) захар. Разбира се, че е много трудно, защото има толкова много захар в повечето храни.

Действа много добре, след около 2 седмици желанието за сладко също ще изчезне. Сега отслабнах с 30 кг за почти 2 години. Разбира се, че се движа повече сега, но отново се забавлявам.

Без захар или намалена е, според мен, правилният начин.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

А какво да кажем за подсладителите? Можете ли да ядете това? Или те също така повишават нивата на инсулин?
Искам да пия протеинови шейкове и те са сладки.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Бих се интересувал и от подсладителя. Ще се опитам да се разбера без захар. Във всеки случай звучи напълно интересно

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

звучи интересно в sb.
но не мога да си представя изобщо без захар. тъй като тялото също се нуждае от малко захар, в противен случай нивото на инсулина ви ще работи все по-зле и тогава вие също ще бъдете по-слаби и т.н.
поне така беше при мен. habs 2 седмици, без да издържа * смях * След това ядох шоколадово блокче, за да имам малко захар отново ^^

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Подсладителят НЕ влияе на нивата на инсулин. Също така НЕ се увеличава: no6xn:

А захарта е навсякъде. Когато видя реклама на Kelloggs Special K ... само 0,1% мазнини. Джо . но 15 грама захар в порция от 30 гр. Добре: laugh8:

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

И така, когато се отказах от захарта, наддадох 4 кг за две седмици oO

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Проблемът обаче с подсладителя.
има напр. аспартам (или каквото и да се нарича) в него. всъщност е толкова лошо, колкото захарта. Въпреки че има малко по-малко, когато го видите от процента. но се закрепва точно като захарта, също напр. за глад или нещо подобно ^^

Поне така ми го обясни лекар

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

През това време не използвах подсладител

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Проблемът обаче с подсладителя.
има напр. аспартам (или каквото и да се нарича) в него. всъщност е толкова лошо, колкото захарта. Въпреки че има малко по-малко, когато погледнете процента. но се закрепва точно като захарта, също напр. за глад или нещо подобно ^^

Поне така ми го обясни лекар

Не, за всеки е различно. Ям тонове подсладител всеки ден и не огладнявам от него. Други го правят . трябва да го видите поотделно. Всеки как се разбира. И се разбирам много добре с подсладители. За мен е важно само нивото на инсулина да остане равно ... и то така.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Пийте също 1-2 литра Pepsi light дневно ^^. без глад,

Има обаче нещо в хляба, за което огладнявам, и в кифлички, и в тесто за пица, и в барове от мюсли, и без страх и като цяло в плодовете O___O '' ''

* бързо, докато денят на зареждане е все още възможен, потърсете кутия плодова смес *

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Пийте също 1-2 литра Pepsi light дневно ^^. без глад,

* бързо, докато денят за зареждане все още търси консерва от плодова смес *

Може би глутамат?: laugh8: rofl8yi:

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Казвам така:
ако хапнете половин бар Corny - те изчезнаха наведнъж
ако хапете 30g корнфлейкс или Furchtmьsli - 400g са изчезнали наведнъж o.o '
хапване 1 ябълка - 1 кг са изчезнали с едно движение и имате изгаряне на животни в устата (имате алергии - но все пак ги яжте понякога - като лекарства!)
Ананасът е същото като ябълките!

Ако обаче ям ядки, или сирене, или нещо мазно. без глад. може би защото ми е писнало от LowCarb ^^ и други неща, които нямам в къщата.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Когато обаче ям ядки, сирене или нещо мазно. без глад. може би защото ми е писнало от LowCarb ^^ и други неща, които нямам в къщата.

Е, вече е така, че KH те огладнява. Това може да е така при вас. Тогава ниското съдържание на въглехидрати, разбира се, е най-доброто за вас: yes4lo:

Прочетох книга за нездравословната храна преди три седмици. След това наистина ми писна от захар. Оттогава живея без изкуствена захар и също ям малко въглехидрати. Ето и ето, изведнъж нелюбимите ми вдлъбнатини изчезват като по магия.
Дъщеря ми учи и се храни най-вече в колежа, искаше да отслабне.
1 опит: тя яде само веднъж на ден, в резултат на което гладува. Казах й за изоставяне на захар и консерванти. Миналата седмица тя ми разказа за промяна в диетата,
НЯМА ПОВЕЧЕ глад!
Колкото и да е странно, вие не сте накуцващи, вие сте пълни с енергия.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Поздравления:-) Ще се радвам много, ако мога да се справя и с това. Вече се опитвам да пия кафе и чай с по-малко захар, но все още не мога без него.

AW: 4 кг за 2 седмици благодарение на съветите за книги без захар

Също така се опитвам да избягвам захарта, доколкото е възможно, и това се получава добре (поне мисля). Не съм го купувала и отдавна, пия кафе и чай неподсладен (с времето свикваш, а и кафе със захар също не обичам). И аз също бих стоял далеч от подсладителя, това не може да е нещо добро.

Аз също нямам захар от около година. Дори имах кетогенна диета (без въглехидрати) в продължение на половин година. Чувствате се невероятно будни, ясни и пълни с енергия. Все още консумирам много малко въглехидрати. Въглехидратите са несъществени хранителни вещества. Хранителната индустрия би искала да ни убеди в противното. Храните, богати на колене хидрат, са тези с най-голям марж на печалба. Кифли, захарни охлюви и всички други сладкиши (захар, бяло брашно, трансмазнини). За индустрията евтини хранителни вещества, за организма топене.

В лекциите си винаги казвам: Ако успеете да се справите в продължение на две седмици без индустриална захар, ще се отървете от симптомите на пристрастяване. Тъй като сме естествено обявени за сладки, повечето от нас не могат просто да изключат желанието за сладки неща. Да се откажете от индустриалната захар не означава непременно да се откажете от сладостта. Има плодове или дори лъжица мед, с които можете да се поглезите. Еритритолът или дори ароматните капки са добре, ако не искате да живеете напълно чисти. Но едно нещо е ясно. Никой не се нуждае от захар. Той може лесно да го произведе сам.

По принцип това е правилно, но какво ще кажете за здравословен начин: rolleyes5cz:
Да се откажа напълно от захар и въглехидрати, за мен означава да се откажа от храни, които харесвам: no6xn:

Ами месото и колбасите?
Фабрично земеделие, хормони и лекарства, които се прилагат на животните, попадат в нашите тела. Отделно от това, месото е отговорно и за много болести на цивилизацията. Вижте подагра, сърдечно-съдови заболявания и т.н.

Като цяло, просто мисля, че трябва да обърнете внимание на диетата си, тогава нито едно парче торта няма да навреди, не трябва да бъде постоянна храна: yes4lo:
Това бране освен хранителни вещества и демонизиране на отделни такива във всеки случай не е път, който човек може да издържи в дългосрочен план.

Виждате това съвсем правилно. Принцип

Дозата прави отровата. Понякога парче шоколад или няколко гумени ленти също са добре. Не трябва да живеем като монаси. Проблемът е, че повечето от тях (включително и мен) не успяват да вземат само едно парче. Както при всяко друго лекарство, от което зависи тялото, и вие искате повече. Тогава почти се изядох в кома.

Освен това все повече хора се движат все по-малко. Сутринта с асансьора надолу до колата, която ме отвежда на работа. След това с асансьора горе пред офис стола ми, който ще бъде затоплен от моя клошар през следващите 8 часа. След работа се прибирам удобно вкъщи, за да прекарам останалите часове на дивана, докато накрая си легна и се чудя защо не мога да спя, въпреки че имах толкова стресиращ ден. Е, може би трябва да хапна още една закуска, за да заспя. За съжаление горчива реалност.

Съгласен съм и с вас относно месото и колбасите. По принцип и ние нямаме нужда от него. Също така получаваме хранителни вещества за животни от яйца или млечни продукти. Нито едно животно не трябва да страда или да умре заради това. Ако трябва да е месо, тогава по възможност директно от производителя или месаря, който в най-добрия случай все още познава животното по име и може да каже точно с какво е хранено.

Разбира се, не бива да подбирате храната на части до нивото на парите, но трябва да се справите с нея. Правим почти всички тук във форума по един или друг начин. Винаги приятно според мотото "Ти си това, което ядеш".

Почти всичко е правилно, но животните също трябва да страдат от яйца и млечни продукти и дори биологичният фермер не гали животните си мъртви: wink0st:

Но това е друга тема отново: wink0st: