4 калории за изгаряне на пилатес упражнения Фитнес гуру
С пилатес формата на движение можете да движите цялото си тяло. Тези упражнения разтягат, мускулират, развиват чувство за баланс и увеличават подвижността на ставите. Пилатес упражненията работят дълбоките мускули, които са много полезни при извършване на други спортни дейности и дейности от ежедневието. Сега има четири упражнения, които са полезни не само поради горното, но и защото помагат за изгарянето на калории.
Поставете фитнес подложка на пода, облечете се в спортно облекло и упражненията могат да започнат. За първото упражнение се позиционирайте в основна позиция на дъска. Дръжте ръцете си на ширината на раменете. Сега отворете и краката си, които също трябва да са на ширина на раменете. Сега започвате да повдигате дупето си към тавана, добре е, ако междувременно застанете на пръсти и се издигнете високо по този начин. За да е малко по-трудно да практикувате, докато докосвате десния си крак с лявата ръка и го задръжте за 5 секунди, след което сменете ръцете и краката. Направете десет повторения на това упражнение.