4 ябълки през нощта ви напълняват Безплатен форум Хранене - ФОРУМ Хранене - Доктисимо

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

през

Подобни теми

прави ли излишните плодове дебели?

яжте плодове вечер преди лягане

Apple, по-ефективен от кафе?

Ябълка преди или след хранене (отслабване)

Добър вечер,
Не самите въглехидрати ви правят дебели, а тяхната природа. Храната трябва да се състои от 55% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини.
Плодовата глюкоза не е проблем, сама по себе си, от друга страна фруктозата в плодовете ще се превърне в липиди в клетките на адипоцитите (тъй като мястото в черния дроб и мускулите вече е заето от гликоген).
Изключение след нощта на младостта, след спортна дейност, защото има място за съхранение и превръщане в гликоген. в противен случай ще се превърне в липиди.

Разбира се, трябва да комбинирате тези въглехидрати с храни, които забавят транзита или храносмилането (протеини, мазнини и фибри). Вечер умеряваме въглехидратите, ако нямаме физическа активност. Умереното означава намаляване с 50%; не изтриване. Основният метаболизъм на тялото се нуждае от 1000K/cal въглехидрати (500k мозък, бъбреци и черен дроб по 250K). жена от 1,70 м обикновено приема 1800 до 2000K/кал на ден.