4 j; практика, която се подобрява; зала на thatnak; слънце
Редовната йога до голяма степен помага да поддържаме нашето физическо, психическо и духовно здраве. Но кой би си помислил, че дори можем да се обадим за помощ, за да подобрим слуха си?
Една известна причина за загуба на слуха е хипотиреоидизмът, който дори може да доведе до глухота. Правилно коригираната функция на щитовидната жлеза обикновено води до подобряване на слуха. Има няколко йога практики, които можем да използваме в подкрепа на здравето на щитовидната жлеза. Тъй като недостатъчната функция често е придружена от затлъстяване, загубата на тегло, постигната с йога, също може да помогне на ушния рог да функционира по-добре и да възстанови нормалното тимпанично налягане.
Тъй като вътрешното ухо е много чувствително към проблеми с кръвообращението, йога упражненията, които стимулират кръвообращението в тялото, също са много полезни. Ако слуховите косми във вътрешното ухо не получават достатъчно кислород, в клетките могат да се натрупат вредни свободни радикали, което може да доведе до клетъчна смърт и трайно увреждане на слуха.
Ето четири йога упражнения, които поддържат здравето на нашите слухови органи и дори могат да ви помогнат да получите по-остър слух:
1. Свещ (пепел от рог)
В часовете на училищните сесии дори не си помислихме, че когато нашият учител ни помоли за стойка за свещи, правим една от най-полезните йога пози. За упражнението легнете по гръб, поставете ръцете до бедрата с обърнати длани. След енергично вдишване повдигнете краката си във вертикално положение, подпрете кръста с ръце. Издишайте, натиснете брадичката надолу и задръжте позата. Междувременно дишайте без усилие. Отначало можем да правим упражнението за минута или две, по-късно за пет до десет минути. Тази асана доставя богата на кислород кръв до кръвоносните съдове на шията, стимулира кръвообращението, но особено тренира и регенерира щитовидната жлеза. Също така може да помогне за отслабване, причинено от щитовидната жлеза. Благоприятните му ефекти са наблюдавани и при разстройства на очите, гърлото и ушите.
2. Позиция на плуг (риболов)
Тази йога поза може да е позната и от училище. Извършва се предимно за разтягане на мускулите на гърба и срещу сколиоза. Започваме от легнало положение, поставяйки ръцете с дланите надолу до бедрата. С дълбоко вдишване вдигаме протегнатите крака и бавно ги спускаме зад главите си на земята. Когато повдигате краката си, направете вдишване, след това отделете няколко секунди, за да спрете дишането си, и издишайте, когато се върнете в легнало положение. Правете упражнението за две до три минути. Това упражнение също така увеличава кръвоснабдяването на щитовидната жлеза и също така е отлично за премахване на мастните накладки около корема.