Илеана Бадиу Как отслабнах с 16 кг
Откакто съм роден, успях да сваля 16 кг чрез балансирано хранене и спорт, само за четири месеца. Целта ми би била да отслабна с още 5 кг, но в момента съм в период на застой.Макар че не обичам много да спортувам, знам, че диетата няма да работи, без да бъде допълнена със силови тренировки. ! Ходя на фитнес 4 пъти седмично, където комбинирам програма за кардиомикс с фитнес, с треньор за всеки от тях. Фитнесът ми се струва най-ангажиращ, защото не само ви помага да се отървете от мазнините, но ги превръща в мускулна маса. Комбинирайте всичко това с антицелулитен масаж два пъти седмично, за да премахнете мастната тъкан.
Връщайки се към диетата, която спазвам, откакто познавам себе си, научих, че е много важно да има баланс, който да не създава трайна фрустрация. Имам си малки кулинарни бягства, като риби, приготвени в Uptown (голям вълк), макарони с трюфели в ресторант Cena или юфка със сьомга в аквариума. Обичам суши, бих ял всичко това до края на живота си, но оризът е този, който ми пречи!
Месеци
Сутрин - събуждам се, играя си с момченцето и в същото време се опитвам да закуся, която се състои от извара, пипер и варено яйце. Малко по-късно, около 09.30 часа, съм във фитнеса, където работя с треньора си по програмата кардиомикс.
10.30 - Пристигам в офиса и започвам ежедневната си дейност. Започвам тази седмица с кратко от един от клиентите, за когото агенцията скоро ще бъде на терена.
Обяд - Казват, че най-добрите идеи идват след здравословно хранене. Ям на обяд в заседателната зала, където заедно с колегите се опитвам да скицирам плана на битката. Обядът се състои от зеленчукова салата с риба и (много) кафе с мляко. Знам, че не е добре да се пие мляко по диети, но това е нещо, от което не мога да се откажа.
Вечер - прибирам се около 19.30 ч. И ям пестеливо ястие, направено само от кисело мляко и отново. салата. След това играя с бебето до лягане. По-късно го приспивах, за да мога да му се наслаждавам максимално.
Сутрин - 07.30 - Редовно време за събуждане, с бебешка храна и моята закуска: парче диетичен хляб, домашно сирене и салата от сурови зеленчуци.
09.30 - Отивам на срещата с фитнес треньора за тази втора физическа програма, която спазвам със святост.
10.30 - Бизнес среща на площад Виктория за нов проект.
Обяд - отивам в офиса, където сервирам обяд, състоящ се от 100 грама пиле на скара и зеленчуци. Следва, както обикновено, ден, пълен с работа и срещи
Вечер - прибирам се навреме, за да остана със Саша. В 21:00 вечерям, състояща се тази вечер от прясно краве сирене. Говоря по телефона със съпруга си и преди да заспя, чета книга, която много харесвам.
Сутрин - Закуска: варено яйце с чушки, половин домат и много кисело мляко. След това отивам в тренировъчната зала за кардиомикс
Обяд - Този път ям в града, където сервирам риба на скара: Морски вълк в центъра с гарнитура от броколи.
Вечер - очаквам с нетърпение да стигна до малкото ми момче да се къпе вечер. Обичам нашите тихи моменти, когато се забавляваме заедно. Слагам Саша в леглото и след това излизам да видя клиенти на масата в града.
Четвъртък
Сутрин - бягам 150 г слабо сладкарско сирене и лате. Днес трябва да бъда в офиса по-рано, имаме много важна среща и конферентен разговор с тези от мрежата на Wunderman New York, поради което отлагам спорта за по-късно.
Обяд - Тъй като сеансът продължи по-дълго, ям около 16.00: варено пуешко месо със задушени зеленчуци и гъби на скара. Храната се допълва от 1 кафе с мляко, което замества нуждата ми от сладко; също за това понякога обикновено пия Coca Cola light с лед. В 20:00 ч. Бях насрочен за спорт - фитнес клас с още двама приятели.
Вечер - за съжаление пристигам точно преди вечерното парти на Саша.След като той заспи, успявам да отделя малко време и да сърфирам в интернет, за да се запозная със случващото се в рекламната индустрия и в социалния свят. Вечерята се състои от извара и кисело мляко.
Петък
Сутрин - Започвам деня си с масажна сесия, предназначена да повиши тонуса си през останалата част от деня. За закуска също варирам и избирам разбито мляко и две филийки галета тип Wassa.
Обяд - днес също сервирам обяд в офиса, морски дарове и зеленчукова салата. На кафе за обяд си зададох програмата за уикенда, проверявайки срещите за следващата.