4 идеи за балансирана закуска - Joana; Ти

закуска

Момент на споделяне или уединено удоволствие, закуската може да се консумира по много причини. На теория в зряла възраст телата ни не се нуждаят от вкус. Но все пак може да бъде от полза в определени ситуации. Ако сте склонни да ядете в големи количества вечер или да хапвате например между обяд и вечеря. Ако е така, лека закуска ще ви помогне да регулирате апетита си.

Внимавайте, следобедният чай не е ястието, където всичко е позволено.

Поставя се по време на деня, когато се нуждаем от все по-малко енергия (калории). Вечерята пристига само няколко часа по-късно, така че бъдете внимателни.

За да съставите балансирана закуска, просто трябва комбинирайте две от категориите храни следното:

  • Продукт на плодова основа (пресни плодове, компот без добавена захар, плодова салата, 100% чист плодов сок и др.)
  • Млечен продукт: обикновено кисело мляко, с плодове, извара, чаша краве или растително мляко ...
  • Зърнен продукт или семена *: хляб, пълнозърнести бисквитки, царевични оризови сладкиши, сухари ... (* Семена: лешник, бадем, бразилски орех ...)