4 храни, които трябва да избягвате, за да не напълнеете! Текуща кухня

Много храни ви напълняват ... но има и такива, които добре крият играта си! Внимавайте да консумирате умерено.

храни

бял хляб
Това е звездата на всички наши ястия. Белият хляб е обичан от цялото семейство. Но трябва да знаете: това е една от съставките, която ви прави най-дебели, а също и тази, която консумираме най-много! Произвежда се с брашно с ниско съдържание на хранителни вещества и с много висок гликемичен индекс. Ясно е, че белият хляб има много високо ниво на кръвна захар.
Алтернативата: може да бъде заменен с пълнозърнест хляб, който е много по-малко концентриран в глутен, но по-богат на хранителни вещества.

Тарамата
Вкусно е по време на аперитив с приятели и често е канен на празничните ни маси. И все пак тежи тежко на кантара! Tarama е много калорична, защото е мазна. Този гръцко-турски специалитет съдържа не по-малко от 90 калории на 15 грама (за да ви даде представа, става въпрос за еквивалента на чаена лъжичка). И тъй като сме склонни да разпространяваме твърде много тарама блини, броят на усвоените калории се увеличава много бързо. Внимавайте да не прекалявате, дори и да е изящно.
Алтернативата: за да олекотите вашата тарама, можете да използвате бучки, които са по-малко калорични от традиционните яйца от треска.