4 Грешки, които не трябва да се правят при интервални тренировки! Обучителна академия 21-ви век Фитнес
Друго нещо е, че искам да се извиня предварително за малко по-малко активния блог сега и през следващите седмици, защото току-що съм оперирал рамото си и имам само една валидна ръка за момента ... Не е много лесно да пишете само с моята лява ръка (аз съм дясна ръка ...). Това каза, можете да разчитате на мен да споделя много информация, видеоклипове, сесии и т.н. в този блог за 2012г. Имам много страхотни неща в магазина, които нямам търпение да споделя с вас!
Хайде, да отидем за тази първа публикация от тази нова година!
Сега, когато знаете, че най-добрата форма на кардио за загуба на мазнини е Интервалната тренировка, въпросът, който трябва да си зададете, е дали го правите добре по време на вашите сесии.
Изброих по-долу 4 грешки че много хора се ангажират, когато го направят на интервални тренировки и които наистина трябва да се избягват оптимизирайте всяка сесия и получавайте резултати възможно най-бързо.
1- Не работи достатъчно усилено по време на работното време
По време на работното време, наложително е да бъдете старателно и да поставите максимална интензивност, защото именно тази интензивност ще позволи на тялото ви да се промени. Не пестете енергията, която е във вас, и сложете много сок! За да имате еднакво определение на значението на „много сок“, ето 2 прости и ефективни насоки: Ако тренирате в класически фитнес център и не се явявате на други членове като извънземен или че не те приемат за a луд, е, че не поставяте достатъчно интензивност ... Ако направите сесия от този блог у дома, че можете да измислите нещо друго, да поговорите или дори да не искате да ме обиждате с имена на птици е, че и там не сте ...
2- Не се възстановявайте по време на възстановяване "
Както подсказва името, времето за възстановяване е предвидено за възстановете се, за да можете да извършвате серия работа една след друга с висока интензивност. Като общо правило, ако имате нужда да работите по време на тези периоди на възстановяване, това е така:
- или не сте положили достатъчно интензивност в усилията,
- или времената за възстановяване са твърде дълги
Ако обаче наистина сте в отлична форма, можете да направите няколко малки екзо по време на възстановяването, но това не би трябвало да има влияние върху вашите усилия ... С други думи, интензивността не трябва да спада поради направените екзо при активно възстановяване и трябва да можем да различаваме ясна разлика между възстановяване и усилия.