4 гимнастически упражнения за бикини преди празника VITAL MAGAZINE
Последни щрихи върху тялото на бикини
Носените в студа слоеве, пуловери, палта и чорапи лесно покриваха нашите по-малки, по-големи грехове, но с лятото часът на истината достигна и до нас. Но не е нужно да изпадате в паника, с тези 4 упражнения, подходящи за бикини, можете лесно да влезете във форма, точно навреме, преди празниците!
Изригване на супергерой
Поставете се в легнало положение и след това издърпайте десния крак нагоре, за да го огънете от дясната си ръка! Нека краката ви да стоят успоредно на ръцете, точно до вас! Избутайте крака си обратно в изходна позиция и след това повторете упражнението и с левия крак. Упражнение, подобно на паяк, укрепва краката и горната част на тялото, като в същото време разтяга мускулите на бедрата, което го прави отлично упражнение за загряване!
Обратно изригване
От изправено положение пристъпете напред с десния крак и го огънете под ъгъл от 90 градуса. След това, без да прекъсвате инерцията на състава, преместете го назад от другия си крак и също го огънете под ъгъл от 90 градуса. По време на тренировка дръжте горната част на тялото възможно най-изправена и направете пролетното огъване 15 пъти с двата крака. По време на отскочилите изригвания постоянното движение стимулира кръвообращението ни, изгаря калории, а седалището и бедрените мускули се свиват възможно най-често. Ако се чувствате професионално, опитайте се да държите ръцете си изпънати хоризонтално от двете страни и дори можете да вземете малко тегло, ако искате да се потите.!