4 естествени решения за списание santé за запек
Запекът, епизодичен или хроничен, засяга предимно жени и възрастни хора. Не е непоправимо. Въпреки че пиенето на вода и яденето на сини сливи все още са ефективни решения, има и други естествени алтернативи за съживяване на мързеливия транзит.
The запек, епизодична или хронична, засяга предимно жени и възрастни хора. Не е непоправимо. Докато пиенето на вода и яденето на сини сливи все още са ефективни решения, има и други естествени алтернативи на рестартирайте мързелив транспорт.
Psyllium, естествен и добре поносим лаксатив
В кой случай ? Psyllium (или ispaghul) е слабително от естествен баласт не дразни и се понася добре дори от крехките черва. Можете да го използвате в случай на запек хронична.
Защо помага ? "Разтворимите му влакна утежнява изпражненията, защото те задържат вода. Те също стимулират производство на газ от съществено значение за двигателните умения на храносмилателния тракт ”, обяснява д-р Гийом Каргил.
Как се използва ? В аптеките има сашета с прах за разреждане в чаша вода (псилия, спагулакс ...). Намирате го и под формата на прах или семена да смаже, в био магазини. Вземете 1 чаена лъжичка в пълна чаша вода, два до три пъти на ден.
Броя два до три дни да отбележим подобрение. Можете да го използвате в продължение на няколко седмици ", защото не е вредно в дългосрочен план. Единственият риск, както при всяко излишно влакно, е диария или газове “, казва д-р Cargill.
Във видео: Как да бъдем по-малко запек благодарение на растенията ?
Овесени трици, за да се ускори транзитът
В кой случай ? В случай на временен запек, и ако обикновено не страдате от чревни проблеми.
Защо помага ? Овесените трици са богати на разтворими фибри Кой бързо ускорете транзита, чрез увеличаване на обема на хранителния болус и стимулиране на чревни контракции. съдържа и неразтворими фибри, които са по-агресивни за червата.