4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА ИЗПИТВАНЕ НА КОЛЕКЦИЯ Domyos от Decathlon

Които са предимствата на колоезденето, това колоездене на закрито което сега е на мода? Каним ви да откриете 4 добри причини да опитате този спорт.

причини

Колоездене: какво е това?

Колоездене или RPM е курс на колоездене на закрито (във фитнеса), който се състои от използване на стационарни велосипеди във фитнеса, в групи, в ритъма на музиката. Избрани от спортен треньор, предложените упражнения се основават на кардио дихателна издръжливост и мускулна тренировка (главно в долната част на тялото). варира, за да симулира конкретен колоездачен маршрут. Този спорт е много ефективен като тренировка, която ви помага пригответе се за разходка с колело или за поход, но също така допринася за бърза загуба на тегло. Курсът не включва никакви технически движения и никакви специални двигателни затруднения.Той няма влияние върху костно-ставното ниво; поради тази причина е достъпен дори за хора с чувствителен гръб.

Как да провеждате колоездачен курс?

A сесия за колоездене продължава около 30-80 мин. Обучението се състои от педалиране, в постоянен ритъм, върху музикални ритми, които стимулират и каденсират интензивността на усилията. Обучението се основава на различни позиции и ритми на тренировка. Ще преминете през фази на ускорение (спринт), по време на които пулсът се увеличава, и фази на активно възстановяване. За да пресъздадете ситуации с колоездене, курсът включва изкачвания, спускания или педалиране върху плоски повърхности. Просто и ефективно, колоезденето включва само един незаменим инструмент: издръжливост, ключ, който може да се завърти, така че педалирането е повече или по-малко трудно. Може да се регулира индивидуално, за позволете на всеки да регулира интензивността според собственото си ниво.

Ето защо трябва да практикувате колоездене?

Вие поддържате здравето на сърдечно-съдовата си система

От връщане във форма до изпълнение, колоезденето е пълна тренировка, достъпна като цяло за всички, които представят много ползи за сърдечно-съдовата система. Благодарение на този тип обучение, сърцето става по-силно, по-силни и преди всичко по-ефективни в упражненията. По време на тренировъчните сесии ще подобрите видимо дишането си, ще развиете издръжливост и ще стимулирате кръвообращението.

Препоръка на треньора: за започнете да карате велосипед, препоръчително е да подновите кардио активността 1 месец предварително.