Отслабнете с оризовата диета Знание REISHUNGER

Отслабнете с ориз

Колко добър е оризът за отслабване?

Оризът е не само верен спътник в балансирания и здравословен начин на живот, той може да помогне и при отслабване. Много сортове ориз са много ниско съдържание на мазнини и съдържа много ценни сложни въглехидрати. Те се обработват по-бавно от тялото и следователно ви засищат по-дълго. Съдържа и ориз Витамини от група В, минерали, протеини като ниско съдържание на холестерол и без глутен. Освен това оризът има дехидратиращ ефект, поради което можете бързо да видите първите резултати с диета с ориз.

диета

Дълго дъвчене за ефект на ситост

Поради своята природа оризът трябва да се дъвче малко по-дълго и по-силно, отколкото напр. Хляб. В резултат на това оризът остава по-дълго в устата, автоматично ядете по-бавно и количеството погълната храна намалява, преди да настъпи ефектът на ситост. Поради тази причина оризът е по-подходящ от другите пълнещи гарнитури за отслабване.

Оризовата диета

Класическа "оризова диета"

Класическата оризова диета първоначално е моно диета, докато след няколко дни тя може да бъде допълнена със зеленчуци, плодове и риба. Стриктният план предвижда три порции от 60 g ориз на ден, при което приемът на калории по време на диетата се увеличава от около 800 на 1200 калории поради допълнителните съставки.

Отслабнете, без да гладувате

Няма перфектно ръководство за оризова диета. Важно е винаги да готвите със свежи и здравословни съставки и да се храните балансирано, въпреки диетата. Не бива да гладувате и не пренебрегвайте снабдяването с витамини и минерали. Това е единственият начин да постигнете положителни резултати в дългосрочен план, да останете здрави и да продължите да се храните забавно и с удоволствие.

Хранителни вещества и калории

Оризът не е само ориз, така че съдържанието на калории, въглехидратите и съдържанието на протеини варират от сорта ориз до сорта ориз. В тази хранителна таблица ще намерите малък преглед на избрани сортове ориз на 100 g.

Можете да включите класическия естествен ориз или други вълнуващи сортове като червен ориз, черен ориз или жасмин и ориз басмати като пълнозърнести храни във вашата диета.