4 добавки за здрава и еластична кожа - съвет през ноември 2020 г.
Този уебсайт се поддържа от читатели. Когато купувате продукт чрез връзките на нашия сайт, ние можем да спечелим малка комисионна за партньор. Проверете тук за повече информация за нас.
4 добавки, които помагат на кожата
Цинкът, магнезият, витамин А и витамин С са четири основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и по-специално на кожата. Можете да ги получите от храна, чрез балансирана диета или от добавки, взети специално за коригиране на определен дефицит. Ето какво ви предлага всеки от тях и защо е важно да осигурите достатъчен принос.
Независимо от възрастта, работата, хобитата и любимите модни стилове, всички ние имаме общото желание да поддържаме кожата си млада и здрава възможно най-дълго. В допълнение към козметичните продукти, които можем да използваме и в маски в магазини или приготвени у дома, еластичността и устойчивостта на кожата могат да бъдат подкрепени и от адекватна диета, способна да осигури основните хранителни вещества, от които се нуждае.
Ето някои добавки, които е добре да обмислите, ако искате да дадете на кожата си всички ресурси, необходими за регенерация и защита.
Витамин А, от съществено значение за младата кожа
Сред най-важните хранителни вещества, от които се нуждае кожата, е витамин А. Допринасяйки за развитието и правилното функциониране на очите, имунната система и много органи в тялото, този витамин поддържа кожата здрава, като възстановява щетите, причинени от слънчевата радиация, подобрява кръвообращението. ниво на кожата и подпомага регенерацията на клетките.
Той също така помага да се стимулира еластичността на кожата, която по този начин става по-устойчива на бръчки и фини линии, повишава активността на ензимите и подпомага задържането на вода в тъканите, като по този начин поддържа епител по-добре хидратиран.
Можете да получите този витамин храносмилателно от храни като: рибено масло, масло, черен дроб, сирене, яйца, мляко, червена чушка, морков, сладък картоф, листа от броколи, зеле, спанак, тиква, пъпеш.
Ако ви е трудно да контролирате диетата си за по-дълъг период от време, можете също да изберете версията на хапчето. Върху кожата можете също да го нанесете под формата на крем или серум. И в двата случая ви препоръчваме да потърсите съвет от специалист, преди да започнете приложението. Прекомерният прием на витамин А през храносмилателния тракт може да доведе до гадене, виене на свят и т.н., а в случай на козметика твърде много може да доведе до дразнене и сухота на кожата.
Витамин С поддържа кожата стегната и еластична
Известен още като аскорбинова киселина, витамин С помага на кожата, като стимулира производството на колаген и еластин, структурни елементи, които осигуряват стегнатост на кожата и адаптация към различни движения на лицето. Както може би вече сте забелязали, оптималният прием на витамин С означава по-добра устойчивост на епитела към образуването на експресивни бръчки.
Освен това е ефективен антиоксидант, който предпазва кожата от действието на свободните радикали, образувани чрез трансформиране на храната в енергия, но също така и в резултат на замърсяване, тютюнопушене и други неблагоприятни условия на околната среда, на които кожата е изложена ежедневно. Витамин С също помага за регенериране на клетките, засегнати от слънчевата радиация, ако се приема като хапчета за няколко седмици, и помага да се поддържат клетките хидратирани.
Храните, богати на този витамин, които е добре да включите в диетата, включват киви, звънец, мащерка, магданоз, карфиол, брюкселско зеле, броколи, спанак, гулия, домати, пъпеши, ягоди, касис, морски зърнастец и люти чушки.
Витамин С може също да се приема под формата на хапчета или ефервесцентни таблетки или да се прилага директно върху кожата, като активна съставка в кремове против бръчки (списък с формули, сравнени тук) или серуми. Добре е да знаете, че формулите с витамин С, приложени директно върху кожата, я правят по-чувствителна към UV лъчение, така че внимавайте да не се излагате на слънце след използването им.
Магнезий, за борба с акнето и стреса
Ако обърнете внимание на промените, които се случват в кожата ви, може да осъзнаете, че по време на периоди, когато сте по-стресирани, кожата ви изглежда по-зле. От най-простия скучен и безжизнен външен вид до появата на акне, стресът е активен и може лесно да бъде предотвратен и противодействан с помощта на магнезий.
Този минерал спомага за ограничаване на синтеза на кортизол, хормона на стреса, и спомага за подобряване на клетъчната функция. Освен това помага за намаляване на възпалението, а витамин С може да има много по-добър ефект, ако имате достатъчно магнезий в тялото си.
За да получите магнезий директно от вашата диета, препоръчваме ви да включите в диетата си възможно най-много зелени зеленчуци, като спанак и зеле, ядки (кашу, бразилци, пекани и др.), Семена (бор, слънчоглед), бадеми, мазни риби., соя, боб, грах, авокадо, банани, тъмен шоколад, сушени плодове, млечни продукти, кориандър, копър, босилек, градински чай и др.
Разбира се, можете да изберете естествени добавки, от плафар или фармацевтични продукти, под формата на хапчета, разтворими прахове или ефервесцентни таблетки, в зависимост от вашите предпочитания. Както при всяка добавка от този тип, препоръчваме Ви да се консултирате със семейния си лекар, преди да започнете да ги приемате.
Цинк, антиоксидант и регенератор
Въпреки че е по-малко споменаван и популяризиран като важно вещество в грижата за кожата, в сравнение с други елементи като колаген и еластин или витамини А и С, цинкът играе достатъчно важна роля в поддържането на здравето на кожата, за да не бъде пренебрегнат. От съществено значение е в процеса на възстановяване на увредената тъкан, така че ако кожата ви страда от драскотини, раздразнения или пъпки, имате нужда от цинк, който да заздравее по-бързо.
Цинкът е необходим и на организма за синтезиране на колаген и важен компонент за функционирането на ензимите, които действат за заздравяване на рани. Също така има стягаща роля, намалявайки възпалителните прояви и стимулирайки имунната система.
За да осигурите достатъчен прием на цинк във вашата диета, е добре да включите в диетата агнешко месо, тиквени семки, грах, какао, махагон, кисело мляко, кефир, гъби, спанак, зърнени или зеленчукови зародиши, ядки, лешници, сусам и конопени семена, леща, сушен боб, говежди черен дроб, риба, морски дарове, яйца.
Цинкът се предлага и под формата на хапчета, които можете да закупите от аптеката, в различни химически варианти, от които споменаването на цинк досега се оказа най-ефективно по отношение на усвояването.