Предотвратяване и лечение на диастаза чрез коремна рехабилитация
Има нещо ново в областта на перинаталната фитнес и това прави революция в начина, по който подхождаме към коремна рехабилитация: проучванията показват, че почти 100% (!) От жените имат следродилна коремна раздяла.
Това означава, че постнаталната рехабилитация засяга всички нас, без изключение. Екипът на Bébé Cardio очерта тези нови разкрития, за да ви помогне да знаете как да управлявате своите фитнес след раждането безопасно.
Защо не искате да имате диастаза
Rectus abdominis е отделяне на recti abdominis, rectus abdominis (на добър френски, шестте пакета), които са част от повърхностния коремен слой.
Това се случва, когато мускулите се разтягат с нарастващия корем, до точката, в която linea alba, бялата линия (или съединителната тъкан, за учените), която слепва правия коремен корем заедно, изтънява и се отделя. Сега знаем, че това разделяне би било физиологична адаптация на тялото с цел да се даде повече пространство на растящата матка, но въпреки това може да се влоши от неподходящи движения и упражнения по време на бременност или след раждането (да, да, и след раждането!).
Когато има отделяне на корема, има отслабване на багажника, тъй като те не могат да изпълняват адекватно функцията си. Важно е да се отбележи, че диастазата е не само козметичен проблем (стърчащият корем), но и функционален проблем. Най-честите усложнения могат да включват хронична болка в гърба и тазови проблеми като запек,инконтиненция, болка по време на секс или пролапс.
Период на рехабилитация за защита
За щастие женското тяло е чудо на природата: през първите 6 до 8 седмици след раждането ние преживяваме един от единствените моменти в живота си, когато връзките и съединителните структури могат да се регенерират.