Тренировки с тежести за жени; 5 1 супер аргумент, за да накарате гостите си да използват тази форма на движение

тежести

Според опита на Mania Fitness, гостите от женски пол често идват в залите с погрешното схващане, че тренировките с тежести водят до мъжествен образ на тялото и развитие на прекомерна мускулна маса., по този начин те избягват този тип движения отдалеч и до голяма степен гласуват за тренировки от кардио тип (можете да намерите нашата гама от кардио машини ТУК). Време е да опровергаем теорията.

Хормоналната система на женското тяло не е подходяща за бърз и грандиозен мускулен растеж. Причината за това е, че женското тяло не съдържа толкова много тестостерон, колкото другия пол, така че тренировките с тежести могат да постигнат „просто” стройно, тонизирано тяло. Постигането на мускулна маса за културисти е резултат от много по-сложен процес, тъй като изисква изключително строга диета, консумация на хранителни добавки и тежък план за тренировка.

Защо тренировка с тежести?

С помощта на нашите треньори сме събрали аргументи 5 + 1, с които гарантирано ще убедим нашите жени гости за ефективността на тренировките с тежести.

1. "Кардиото може да изгори повече калории от тренировките с тежести."

Твърдението далеч не е вярно, тъй като ефективното трениране с тежести може да изгори почти същите калории като аеробната тренировка., освен това в резултат може да се получи стегнато, оформено тяло. Упражненията със силови машини значително стимулират метаболизма, което предотвратява отлагането на телесни мазнини. Например, според проучване, по време на двумесечно обучение с тежести, средностатистическа жена, която започва да тренира, изгражда 0,9 кг мускули, докато губи близо 1,9 кг телесни мазнини.

2. Изолиран режим на обучение

Разположението на мастната тъкан в тялото е напълно генетично, така че локалното изгаряне на мазнини не може да се осъществи. На практика това означава, че не е възможно да се определи зоната, от която искаме да отслабнем, ergo не може да бъде умишлено повлиян. За разлика от това, тренировките с тежести могат да работят върху отделни мускулни групи, така че мускулатурата може да се контролира. Друга благодарност е, че с нарастването на мускулите делът на мазнините в тялото намалява.