4 често срещани грешки, които правите по време на хранене, които ви напълняват за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Този проблем с напълняването или невъзможността да отслабнете, дори и да не се натъпквате, не е толкова прост. Много пъти грешките, които допускате, когато имате тези проблеми, са толкова тривиални, че дори не можете да повярвате, че затова сте уволнен.

Разбира се, има хора с много интензивен метаболизъм, които винаги ще казват, че всичко, което се пише за храненето, е глупаво. Това е особено вярно в младостта. 🙂 Те обаче не са правило. Много хора казват, че наддават на тегло само когато гледат към храната. И не всички лъжат.

Тези с по-бавен метаболизъм, метаболитните процеси така или иначе се забавят с възрастта, тези с тенденция към напълняване, тези, които не трябва да свалят прекалено много кг, но не се придържат към диета или които просто не можете да се въздържате от сладкиши или други храни, които ви напълняват, това ще ви помогне много да се преборите с проблема и да отслабнете, ако приложите поредица от трикове, когато ядете. Защото също толкова важно, колкото КАКВО ядете, е и КАК се храните.

4 често срещани грешки, които се допускат по време на хранене

1. Ядеш твърде бързо

Освен факта, че влияе на храносмилането, в крайна сметка ядете повече, отколкото всъщност ви е необходимо, защото отнема известно време, докато мозъкът усети усещането за насищане. В повечето случаи това се дължи и на факта, че се храните на фона на напреднал глад.

Решението на първо място е да се организирате да се храните малко и често, за да не достигнете мъчителния глад, за който говорихме. Освен това, за храносмилането е важно храната да се дъвче лежерно, за да се смеси добре със слюнката. Така че не бързайте. Гарантирано ще ядете по-малко.

2. Слагате твърде много в чинията си

Обсъдихме и факта, че съществува подсъзнателна тенденция, най-често останала от детството, да завършва всичко от плочата. Облечете се по-малко и яжте бавно, както казах в предишната точка. Винаги можете да станете, за да вземете друга порция.

3. Пийте вода веднага след хранене

Навикът, който за съжаление е изключително разпространен. Доказателство, че в много ресторанти ви давам чаша вода до къщата ви. Професор Георге Менчиникопски казва, че този навик затруднява храносмилането.

Правилно е да пиете чаша или две вода около половин час ПРЕДИ хранене. Това ще ви помогне да ядете по-малко, особено след като често изпитваме глад, когато всъщност сме жадни. Знам, че звучи трудно за вярване, но ги объркваме.

След хранене трябва да изчакате един час и чак тогава да изпиете чаша вода, която този път ще има благоприятен ефект върху храносмилането, тъй като ще улесни усвояването на хранителните вещества, ще предотврати запек и ще помогне на влакната да влязат по-лесно в системата. храносмилателна.

Ако наистина не можете да се сдържите за един час, пийте чай.

4. Ядете, докато правите нещо друго

Гледате телевизия, пишете на компютъра, правите нещо по телефона и т.н. Тези дейности ще задържат мозъка ви и, както казах по-горе, чувството за ситост идва не от стомаха, а от мозъка.

От друга страна, като се фокусирате върху нещо друго, дори няма да разберете кога сте уморени и в крайна сметка ще ядете повече от инерция. Ако го направите просто от скука, толкова по-лошо.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---