Йога за очи 10 упражнения срещу умора на очите - Doctissimo

Йога за очи: упражнения за облекчаване на напрежението в очите

През 20-те години американски офталмолог Уилям Х Бейтс (1860-1931) разработва метод за подобряване на зрението, облекчаване на напрежението в очите и предотвратяване на пресбиопия. Тази йога за очи подчертава значението на движението, релаксацията и вниманието. Ето 10 упражнения, които да практикувате ежедневно, за да се грижите за своите надничащи.

йога

Съвети за поддържане на добро зрение:

  • Знайте, че за зрението е необходима правилна хидратация. Не забравяйте да държите бутилка вода със себе си и да я пиете редовно през целия ден.
  • Диетата също играе важна роля. Избягвайте индустриалните, рафинирани и прекалено сладки продукти, доколкото е възможно. Заложете на плодове и зеленчуци.
  • И накрая, когато работите на екран, правете редовни почивки, за да станете, люлеете горната част на тялото от една страна на друга и погледнете към хоризонта.