4 бързи упражнения срещу вълната и бримките на гърба! Червило Blikk
Твърде много черупки могат напълно да развалят външния ни вид, а отпуснатите ръце и изпъкналите мазнини на гърба със сигурност могат да обезобразят някого. И дори по-твърдата диета не е отговорът на този проблем. Много е трудно без тренировка, нека си признаем, невъзможно е да се отървете от тези отложени мастни накладки. С някои упражнения обаче чувствителните зони също могат лесно да се управляват!
ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ СА ЛЕСНИ И НЕ ПО ВСЕ ВРЕМЕ, ЛЕСНО ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ В ДОМ.
Всичко, от което се нуждаем, е гумено въже или гира. Ако не отидете с товар, можете да правите упражненията без тежести! Важно е да ги правим редовно, за да постигнем грандиозни резултати само за няколко седмици.
КАРЕМЕ
Стегнете мускулите ни, като изпънете ръцете и дланите си. Дръжте ръцете си успоредни пред себе си, вдигнете ги над главата си и след това ги поставете обратно в изходна позиция. Стегнете мускулите на ръцете и корема през цялото време. Изпълнете 3 × 10 повторения от него!
КРЪГЛО ВЕСЛО
Това е много ефективно упражнение за премахване на мастните възглавнички на гърба. В изходна позиция поставете краката на ширината на раменете и огънете тялото си на 90 градуса. Това е изолиращо упражнение, при което работим само с една ръка наведнъж. Трябва да държим гира или някаква по-малка тежест в ръката си и бавно да направим ръка с ръка към другата ръка, след това да сгънем ръката си към гърдите и отново да заемем изходната позиция. Повторете 10 пъти, след това направете пауза за 10 секунди.