3-те основни правила за изгаряне на мазнини - Byourcoach

Написано от Барта Берталан

Фитнес

0 коментари

07.07.2019.

Добре, решени сте, намерили сте формата на мечтите си, поставили сте целите си на хартия и изгаряте от желанието да се впиете в отдавна изтърканите си дрехи. Но как трябва да започнете? Кои са основните точки, на които трябва да обърнете внимание? Получавате рекламите от всички страни, вземете това, направете го, съседният треньор Джани също ми каза тути и до края на деня сте там, за да попълните книга с добри съвети, но нищо от това не работеше наистина преди.

И така, какво трябва да направите? Изключете много глупости, ще имате безкрайно лесно нещо 😉 Трябва само да се придържате към 3 важни точки за желания резултат.

1. Калориите са преди всичко

Преди да се потопите в нещо, просто бих го оставил тук: ЕНЕРГИЙЕН БАЛАНС

Човешкото тяло, както всяка машина, работи с енергия. Необходима е енергия, за да станете от леглото, да слезете до магазина, но дори и да си поемете просто дъх. От една страна, енергията се съхранява в различни форми от нашето тяло, а от друга страна, ние също трябва да я внесем, за да осигури основни функции.
Използваме калории за измерване на енергията (да, ккал също отива от крана) и с това можем да конкретизираме уравнението, от което се нуждаете за отслабване/наддаване.

Входна енергия Изгорена енергия = наддаване на тегло
(положителен калориен баланс или излишък)

Виждате ли, няма голям фокус фокус. Ако ядете повече, отколкото изгаряте, ще качите килограми, ако загубите по-малко, ще отслабнете. Темата е затворена. Противно на вярванията, без значение какво попада в машината, oreos milka или конус за сладолед, докато отслабнете под или до ежедневното си изгаряне. Звучи твърде лесно? Нека го усложним.

2. Изберете правилните хранителни веществат

Поздравления, успяхте да намалите приема на калории, езикът на везните също започна да пълзи надолу, но някак си не сте доволни от гледката.3 протеина от оръдия, мазнини и въглехидрати.