3-те най-важни зимни витамини за малки и големи са Kids Smile Health Center
Здраве - Ако не сте сигурни какви витамини трябва да приемате, за да избегнете типичните зимни заболявания, това трябва да са тези.!
Витамин D
Според скорошно проучване на групата за вътрешни болести към университета Semmelweis, към края на зимата около 95% от унгарското население е с недостиг на витамин D, въпреки че този витамин е от съществено значение за много физиологични процеси, включително силна имунна защита. Чрез слънчеви бани UV лъчите произвеждат витамин D в тялото ни, но ние също така използваме резервите, които се образуват естествено през лятото за около шест седмици. В същото време е невъзможно да се покрие нуждата от витамин D само от хранителни източници, тъй като дори през есента и зимата, дори при правилно хранене, само 80 единици витамин D могат да влязат в тялото ни, за разлика от 2000 IU препоръка на лекарите. Липсата му отслабва имунната система и увеличава шансовете за развитие на грип и други респираторни инфекции през зимните месеци.
Витамин Ц.
Доказан факт е, че витамин С е един от най-важните и в същото време най-универсалните витамини за поддържане здравето на човешкото тяло. Адекватните количества витамин С са ефективни за предотвратяване на вирусни инфекции и разграбване на тялото, инхибиране на растежа на вируси, стимулиране на имунната система. Многобройни проучвания показват, че високите дози витамин С имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и играят изключително важна роля за предотвратяване на инфаркт. Витамин С активира няколко ензима в организма. Той има роля в клетъчното дишане, ускорява заздравяването на рани и регенерацията на съединителната тъкан и участва в образуването на костите и хрущялите. Витамин С също играе роля за подобряване на състоянието на психиката. Витамин С също е ключов за облекчаване на мозъчното оксидативно стресово състояние, а също така насърчава отделянето на мед, живак, олово, кадмий и никел, ензимните функции и метаболизма на фолиевата киселина. Човешкият организъм не е в състояние да произвежда витамин С, но го използва много, особено в стресови ситуации и по време на физическо натоварване. Няма нужда да се страхуваме какво ще се случи, ако вземем повече от него, тъй като предозирането на витамин С не съществува, той се елиминира от тялото много бързо.