3-те най-важни неща за хранителните вещества - Таблица на въглехидратите 2019
Ако някой е малко по-потопен в света на диетите за отслабване и чете по-съвестно анатомичния и биологичния фон, скоро му става ясно, че почти ВСИЧКО зависи от храненето. Няма такова нещо като панацея, няма „отслабване“, няма изгаряне на мазнини, няма подобрител на метаболизма, който да гарантира трайни резултати с нездравословен начин на живот, лошо хранене и заседнал живот. Да, данните от таблицата с въглехидрати трябва да се следват внимателно и щателно, също така трябва да се изчисляват приема на мазнини и нуждите от протеини. Това може да бъде значително подпомогнато от диетолог, който работи с нас, за да изчисли калориите и нуждите от макроелементи.
Най-важната информация за хранителните вещества
Хранителните вещества могат да бъдат разделени на две части:
- основни хранителни вещества и
- защитни хранителни вещества.
Основните хранителни вещества
Основните хранителни вещества са по-известни като протеини, мазнини и въглехидрати. От тях протеините са отговорни за изграждането на клетките, а мазнините и въглехидратите осигуряват точното количество енергия за този процес.
- Диетични фибри
Накратко, несмилаеми вещества, които са до голяма степен въглехидрати. Те са здрави, защото имат почти нула калории, но имат много добър ефект върху храносмилането ни.
- Незаменими аминокиселини
Човешкото тяло не може да ги произведе, затова трябва да ги вземем със себе си в храненето, тъй като те са жизненоважни.