3-те най-добри диети за отслабване
Живейте живота си със стил
Те могат да бъдат намерени навсякъде, в реклама, на уебсайтове, в брошури със съвети - говорим за диети. Те са десетина цента и често е трудно за тези, които са готови да спазват диета, да следят. Какво всъщност работи за отслабване и къде е грешният адрес? Проучихме 3 популярни диети в сравнение.
Победител в теста № 1: Диетата Amapur
Amapur е на път една от най-известните немски диетични програми последните няколко години. Така нареченият Формула диета цели към тялото почасова храна фураж. То се отнася до Нисковъглехидратни, нискокалорични закуски и шейкове с високо съдържание на фибри. В комбинация с това е a висок прием на течности (поне 2-3 литра) важно. Предимства биха били:
+ няма йо-йо ефект поради богатите на хранителни вещества мини ястия
+ Засилват се метаболизмът и изгарянето на мазнините
+ неусложнена и без стрес без готвене
+ ефективно отслабване за кратко време
The обхват е в доста универсален и можете между различни вкусове изберете продуктите. Най-популярният пакет би бил напр. на Интензивна диета:
- 5 дни: 99 €
- 10 дни: 179 €
- 21 дни: 329 €
Не е евтина сделка добре, да, също Вкус на храна в крайна сметка и те изчезват изцяло по време на диетата. В комбинация с a здравословен начин на живот след фазата на диета тази концепция е съвсем една убедителна стратегия за отслабване.
Шансове за успех: Можете например да загубите до 10 килограма (след 3 седмици)! С 5-дневна програма човек вече ще го направи 2-3 килограма влез 10 дни средно е 3-5 килограма по-малко.
# 2: Диетата на Йокебе
Тази диета също е една Заместител на храната. The бърза подготовка шейковете и тук са голям плюс. Ето как работи:
- Основа: 200 милилитра обезмаслено мляко (максимум 1,5%) + 50 грама йокебе на прах
- половин чаена лъжичка Растително масло
- Разклатете енергично и се насладете
A високо съдържание на протеини и протеини уверете се, че наистина само резерви от мазнини и без разградена мускулна маса ще. Шейкът якобе се състои от по-малко от 300 килокалории - той така замества пълноценно хранене за деня! След първата седмица има 3 фази:
- Фаза на обучение: от 2 до 5 седмица - заменете само 2 хранения с шейкове
- Фаза на консолидация: от 6 до 10 седмица - 2 нормални хранения и 1 шейк
- Фаза на приемственост: без ограничение във времето - само когато е необходимо
Диетата на Якобе обаче ще го направи само в комбинация с управляем хранителен план и достатъчно упражнения препоръчва се. Това е единственият начин да го направите Избягайте от йо-йо ефекта.
The разходи са тук в зависимост от доставчика много различен. Местните аптеки варират в зависимост от техните предложения - затова препоръчваме такава Онлайн покупка: Якобе те разбира под 17 €.
Заключение: Диетата на Якобе е относително евтини и също така показва бързи резултати. Обаче и за това много упражнения и здравословна диета необходимо. Прахът сам по себе си няма голямо значение.
# 3: Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Този вариант на диета вероятно ще бъде познат на мнозина. Името намеква за неговата концепция: Отслабнете без въглехидрати. Ето как изглежда диетата с ниско съдържание на въглехидрати:
- Хранене: месо, риба или млечни продукти
- без хляб, тестени изделия, плодове и сладкиши
- Мазнините и протеините като енергийни източници
A Избягвайте въглехидратите може да бъде полезно при отслабване, защото това обикновено на Увеличете нивата на кръвната захар. Това ще Освободен инсулин, които също Блокирано разграждане на мазнини - а подновено чувство на глад възниква - не е точно полезно при отслабване.
Този вариант на диета обаче има такъв много висока степен на отпадане. Не мнозина мислят така едностранно хранене без типичните гарнитури за твърде дълго. Предупредете критиците също пред a твърде небалансирана диета. The диета с високо съдържание на мазнини също може да има отрицателно въздействие върху Нива на холестерол въздействие. Следователно се увеличават по-малко строги диети с ниско съдържание на въглехидрати популярен.
Но по-малко строгост също означава по-малко успех. И това също възниква не твърде бързо а.
Заключение: Диета с ниско съдържание на въглехидрати може помощ за по-кратък период от време, За да отслабнете. Човек обаче трябва да му обърне внимание, достатъчно важни хранителни вещества да поеме. Истински ключ към наднорменото тегло е диетата с ниско съдържание на въглехидрати не в дългосрочен план.