3-те най-добри диети за отслабване в дългосрочен план ELLE

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

диети

Приемете всички бисквитки

Винаги има нов шум с храна, но дали диетата е добра не зависи от това колко луда или модерна е тя. Става въпрос за това дали е здравословен, балансиран, лесен за изпълнение и, разбира се, ефективен. Съединените Щати. News & World Report избира най-доброто от 40-те най-популярни концепции за отслабване всяка година. И през 2018 г. нито изключително известната в момента кето диета, нито изпитаните програми Atkins или Weight Watchers се приземиха на върха.

Това са 3-те най-добри диети:

1. Диетата DASH

Съкращението DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Този метод първоначално е разработен като лечение за високо кръвно налягане или нива на холестерол; тази концепция се използва и за профилактика на диабета. В сравнение с други диети, тук не са изключени големи групи храни. Позволени са плодове, както и млечни продукти, месо или пълнозърнести тестени изделия. От друга страна, продуктите, които са изключително солени, захар или мазнини, трябва да се избягват. Между другото, диетата DASH е избрана за най-обещаващия подход на годината за осми пореден път.

2. Средиземноморската диета

Средиземноморската диета доказва, че гениалната концепция за отслабване не трябва да е нова. От години е един от най-здравословните и популярни хранителни методи. Причината е очевидна: ястията са не само свежи и вкусни, но и изключително разнообразни. Следователно не е трудно да се постоянства в дългосрочен план. Менюто е вдъхновено от средиземноморските страни, така че има много салати, зеленчуци, тестени изделия и прясна риба. Подправя се с пресни билки, чесън и студено пресован зехтин.

3. Флекситаризъм

С този подход също можете да видите, че добрата и успешна диета е преди всичко да бъдете универсални и да осигурите на тялото всички важни хранителни вещества в дългосрочен план - за разлика от всички моно диети например. Какво означава флекситаризъм в конкретни термини? Флекситарианците обикновено имат вегетарианска диета, но от време на време ядат подбрано био месо. По този начин те се хранят здравословно и балансирано и рядко страдат от симптоми на дефицит.