3-дневно лечение с ориз Добре; годни
Ценни въглехидрати Вашето тяло е приблизително. Той съхранява 300-400 грама въглехидрати, които ще бъдат изчерпани за 2-3 дни, ако не се погрижите за заместването си. Въглехидратите доставят енергия на мускулите (например, когато тренирате или тренирате интензивно), но те също са от съществено значение за функционирането на мозъка и автономната нервна система. Така нареченият баластните материали (влакна) подобряват функционирането на чревния тракт. Въглехидрати бедни или [...]
Ценни въглехидрати
Вашата организация е приблизително Съхранява 300-400 грама въглехидрати, които ще бъдат изчерпани за 2-3 дни, ако не се погрижите за заместването си. Въглехидратите доставят енергия на мускулите (например, когато тренирате или тренирате интензивно), но те също са от съществено значение за функционирането на мозъка и автономната нервна система. Така нареченият баластните материали (влакна) подобряват функционирането на чревния тракт. Бедните на въглехидрати или без мазнини диети (например Аткинс, Саут Бийч, Актуализация, диети) могат да увеличат разграждането на тъканните протеини и да нарушат баланса на солената вода на тялото ви.
Здраве от изток
Оризът е основен източник на въглехидрати: прибл. Съдържа 7% протеини, 78% въглехидрати (нишесте), 0,9% мазнини и 13% вода. Съдържа големи количества витамин В, калий и микроелементи.
Можете да научите за многото видове зърна въз основа на цвета и формата на очите:
- Кафяв ориз: кафяв, защото не се полира след лющене (не изтрива така наречената „сребърна мембрана“ под обвивката), който има по-висока хранителна стойност, но остава по-бавен и по-твърд. Ако се кисне 10 минути преди готвене, времето за готвене може да се съкрати.
- Бърз ориз: разнообразие от олющен ориз. Оризът все още се приготвя на пара в обвивката и чак тогава се обелват зърната. Той има висока хранителна стойност, цветът му първоначално е кафяв, но докато готви, той става бял. Олющеният и каран ориз обикновено е бял и има характерен малък вкус.
- Дългозърнест ориз: той не се слепва по време на готвене, той е „примка“, така че се използва главно за гарнитура и ризото.
- Ориз с къси зърна: мек основен, зърната са склонни да се слепват. Този сорт е по-лесен за ядене с клечки. От него могат да се правят вкусни кнедли, пудинг и млечен ориз.
- Див ориз: всъщност не ориз, а плод на трева, но може да се използва при готвене по същия начин като по-сочния ориз.
- Някои специални сортове ориз често се срещат в азиатските рецепти, като: индийски басмати, - тайландски или китайски жасмин, - и тайландски червен ориз. И трите вида ориз са силно ароматни на вкус.
Допълнете въглехидратите си със следната 3-дневна програма:
Първи ден:
Закуска: пай с кафяв ориз
Съставки (пречистено количество на човек):
1 яйце
3 супени лъжици варен кафяв ориз
1 връзка наситнен магданоз зелен
сол
1 чаена лъжичка масло
Подготовка:
Към разбитото яйце добавете сварения кафяв ориз, китката нарязан магданоз и солта. След това разпределяме масата върху загрятото масло в тигана. Първо се запържва едната страна, после другата страна, докато стане червена, хрупкава. Консумираме го студено или горещо.
Десет часа: 3 dl лимонада, 2 бисквити Korpovit
Съставки (пречистено количество на човек):
3 dl вода
1 мока лъжица мед
2 супени лъжици прясно усукан лимонов сок
2 бр бисквити Korpovit
Подготовка:
Смесете 3 dl вода с лимонов сок и мед. Консумираме Корповит с бисквити.
Обяд: оризова супа, натурални филийки, супа от зелен грах
Съставки (пречистено количество на човек):
5 dkg нарязан карфиол
5 dkg нарязан зелен фасул
5 dkg рисков карфиол
1 dkg кафяв ориз/преди готвене кафявият ориз трябва да се кисне за 10 минути /
10 dkg филе от пилешки гърди
1 чаена лъжичка. масло