3-дневна, изключително бърза диета за изгаряне на мазнини - Dieting Femina

Пролетта е особено оптимална за диети. Много пресни зелени подправки също помагат за това, тъй като съдържат естествени аромати, които заедно с биоактивни растителни вещества програмират метаболизма за изгаряне на мазнини.

мазнини

По време на следващата тридневна диета, закуска - 200 kcal -, десет часа и лека закуска - заедно 160 kcal - могат да бъдат съставени по желание от дадените опции. Обядът съдържа 300 калории, а вечерята 400 калории за всеки отделен случай.

Примерна диета

Вариации на закуска

  • Мюсли - 1,5 dl обезмаслено кисело мляко, 10 dkg настъргани моркови, 1 ябълка и 1 супена лъжица тиквени семки
  • 1 филия пълнозърнест хляб с 40 г сирене камамбер и 1 чаена лъжичка нискокалорично сладко
  • 1 пълнозърнест кок 1 чаена лъжичка настърган хрян, 25 г пушена сьомга, добавете четвърт пъпеш
  • 1 филия пълнозърнест хляб с 30 г рикота, 50 г маруля, йодирана сол, черен пипер, мента подправени
  • 2 супени лъжици мюсли без захар, смесени с 1 dl обезмаслено мляко и 1 чаена лъжичка мед, добавете 15 dkg ягоди
  • 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, 2 супени лъжици обезмаслена извара, 15 dkg ягоди и 1 чаена лъжичка сладко от мед.

През деня

  • 10 dkg обезмаслено кисело мляко, смесено с 1 чаена лъжичка мед и зелен лимонов сок, добавете 2 киви
  • 1 филия пълнозърнест препечен хляб с 30 г горгонзола, 50 г маруля и 1 чаена лъжичка слънчогледови семки
  • половин настъргана кольраби, смесена с 2 супени лъжици нарязани зелени подправки, 1 супена лъжица постно извара и черен пипер, препечен хляб 1 пълнозърнесто брашно
  • 2 dl мътеница, 20 dkg ягоди и 1 чаена лъжичка сок от морски зърнастец изгладени, 1 чаена лъжичка, смесена със сусам
  • 1 банан, 2 бисквити, направени от пълнозърнесто брашно
  • 2 моркова, нискокалорично прясно сирене, 1 супена лъжица мътеница, 5 нарязани орехи и сос кресон
  • плодова салата от 2 киви, пъпеши, 20 dkg ягоди, 1 чаена лъжичка тиквени семки и мента.

Един ден

Обяд: сандвич със сьомга с горчичен сос.

Състав: 1 чаена лъжичка горчица, йодирана сол, черен пипер, 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, 4 листа салата, 2 филийки пушена сьомга, 2-3 филийки пипер, пресен босилек.