3-дневна диета Можете да отслабнете и с вечерен сандвич Дамски слънчеви бани - Ежедневен хороскоп

Един ден

можете

Обяд: Лятна пуйка с оризова гарнитура

Нарязваме на филийки 15 dkg пуешки гърди, 20 dkg тиквички, 1 тънка нишка праз, 1 скилидка чесън. В покрит тиган, на чаена лъжичка олио, първо пуснете месото, поръсете с малко лек соев сос, след това запържете със зеленчуци, сол, черен пипер и подправете с мащерка. Залейте с 1,5 dl зеленчукова супа, в която смесваме 1 супена лъжица доматено пюре. Оставете да заври и сервирайте с 5 dkg задушен ориз.
400 ккал

Вечеря: Рибни пръчици на кок

В малко масло запържете две готови, замразени рибни пръчици до златисто. Разрежете кок, направен от пълнозърнесто брашно, хоризонтално наполовина, намажете леко двете половини с маргарин (лек) и поръсете с прясно нарязана зелена подправка на вкус. Поставете 2-3 листа маруля, 1-2 филийки домат отгоре и поставете горната част на кифлата отгоре.
400 ккал

2 дни

Обяд: Яйчен сладкиш с шарда

Пуснете малка глава ситно нарязан лук върху 1 чаена лъжичка горещо масло. 20 dkg листа от манголд (също спанак) се почистват с няколко нишки магданоз, нарязват се и се добавят към лука, оставят се да къкри за минута, след което се добавят 5 dkg нарязани черни маслини. Разбийте добре 2 яйца, посолете, изсипете зеленчуците, запържете на много силен пламък в продължение на 3 минути, след това изпържете леко обърнатата страна.