3-дневен режим на отслабване, чрез който губите 4 кг
Отслабване е един от най-големите предизвикателства както за жени, така и за мъже. Трудността е, че за да отслабнете ви е необходим продължителни усилия и от много ще.
В същото време качеството на храната, която намираме на пазара, не ни помага в това начинание. Напротив, хормони които се инжектират в много продукти, значителното добавяне на рафинирана захар, аромати, подобрители на вкуса и други вредни добавки ни пречат да отслабнем и в същото време ни поддържат здрави.
3-дневно лечение за отслабване
Екстремистки диети те също не са най-доброто решение, особено в дългосрочен план. Фармацевтът Юлия Преда препоръчва кратка диета. През 3-те дни на диетата, могат да се загубят до 4 килограма.
Авторът твърди, че този режим не предлага гладуване или а много големи усилия по отношение на спиране от ястията, на които се наслаждаваме.
Става въпрос за a диета на течна основа. Консумират се не само течности, но по-точно едно или две от храненията през деня се заменят с водни, течни препарати. Те принадлежат към тази категория супи, сокове, смутита, супи и т.н.
Д-р Преда ни дава и мини-пример за меню, което можем да приемем един ден.
• На закуска:
- 2 варени или бъркани яйца, с домати или гъби на скара;
- 50 г овесени ядки, напоени с топла вода с пресни или сушени плодове; сушените плодове могат да бъдат омекотени с овес;
- 1 чаша кисело мляко със сушени плодове (стафиди, фурми, сушени кайсии, касис и др.).
• На обяд:
- 1 зеленчукова салата със 100 г риба тон (скариди или сьомга);
- 200 г печени картофи и 2 супени лъжици салса;
- колкото се може повече зеленчукова салата;
- 50 г пастет (без много мазнини), сервиран на 3-4 хрупкави, сухи бисквити (бисквити).
• На вечеря:
- 100 г сьомга на скара със зеленчуци;
- 50 г тестени изделия (пълнозърнести) с 200 г сос (от домати, гъби, чушки и лук);
- 100 г пиле на скара със зеленчуци.
Това е нормалната диета, при която можете да направите някои промени, както бе споменато по-горе. А именно, едно или две от храненията за деня се заменят с течно хранене. Можете да черпите вдъхновение от примерите по-долу:
• сок цвекло (1 бр.), зелени ябълки (2 бр.), краставица (1 бр.) и целина (2 стъбла); храната се изцежда и полученият сок се сервира незабавно; не съдържа калории, вместо това е богат на витамини и антиоксиданти;
• супа - картофи (2 бр.), лук (½ бр.), кресон или други зеленчуци (2 снопа), пилешка супа (600 мл); сварете добре и пасирайте под формата на крем супа;
• смути от грозде, боровинки и други плодове (4 ръце), банан (1 бр.), кисело мляко (1 чаша) и лед (2-3 кубчета), мляко - по желание; всички съставки се смесват с пасатор.
Сокове и смутита могат да се сервират сутрин, на закуска или вечер. Супата може да се сервира за обяд.