3-дневен имунен тласък с цитрусов кладенец; годни
Какво трябва да знаете за цитрусовите плодове Портокал, мандарина, грейпфрут, лайм, лимон: това са най-известните цитрусови плодове, които са лесно достъпни и в Унгария. Те имат много високо съдържание на витамин С, каротин и флавони, а благодарение на високото съдържание на фибри, те не само помагат на храносмилането ви, но също така играят важна роля в свързването на излишните мазнини. В случая с грейпфрут - въпреки че знаем за версии с жълто, зелено и червено месо [...]
Какво трябва да знаете за цитрусовите плодове
Портокали, мандарини, грейпфрут, лайм, лимони: това са най-известните цитрусови плодове, които са лесно достъпни и в Унгария. Те имат много високо съдържание на витамин С, каротин и флавони, а благодарение на високото съдържание на фибри, те не само помагат на храносмилането ви, но също така играят важна роля в свързването на излишните мазнини.
В случая с грейпфрут - въпреки че познаваме и вариантите с жълто, зелено и червено месо - разликата в цветовете не означава осезаема разлика. Освен витамините А и С, в този плод е представена и групата на витамин В, а калият се намира в големи количества сред минералите. Не всеки харесва горчивия вкус, но понякога може да придаде на ястие 1-1 характерен вкус. В допълнение към значителното количество витамини А и С, мандарините и клементините също имат значително съдържание на фолиева киселина.
Трябва да се помни, че витамин С е водоразтворим витамин, така че всяко неизползвано количество се екскретира с урината. Така че по същество това е невъзможност за предозиране на витамин С, без значение колко можете да го консумирате.!
Освен това не пречи да поддържате тялото си с малко повече витамин С по време на грип. Правете това обаче не предимно със синтетични препарати, а със здравословна, вкусна храна! И ако консумирате храни с високо съдържание на витамин С няколко пъти през деня, доставката ви на витамин С става почти постоянна през целия ден.
Можете също да използвате много добре измитата, избърсана кора на плодовете за ароматизиране - фино настъргана. Ако смесите настърганата кора на плодовете със захар и я напълните в добре затворена бутилка, можете да я съхранявате в хладилника до 2-3 дни. Можете да го използвате и замразен във фризер, във водни кубчета, ако искате да направите лятната лимонада или сладолед още по-сочни.
Ако поставите пресни, сочни плодове във вода, смесена със сок от лимон или лайм, след пилинг за 1-2 минути, те няма да покафенеят. Ако ръцете ви са „миризливи“ от някаква силна подправка или риба, след старателно измиване на ръцете ние го избърсваме с няколко капки лимонов сок, той ще има свежа миризма!
Добре е да се знае…
Витамин С несъмнено може да помогне за поддържането на вашето здраве, но трябва да сте наясно, че редовният прием на няколко грама витамин С на ден (т.е. дневна, излишна доза над 500 mg на ден) може да увреди бъбреците ви - независимо дали се приема по естествен или под формата на таблетки.
100 грама в портокали, лимони, мандарини, грейпфрут ок. Съдържа 40-50 mg витамин С, който покрива 1/3 или около 30 процента от дневните нужди на витамин С на средния възрастен.
Практически съвети за 3-дневно оранжево лечение
По време на лечението, с изключение на втория ден, е задължително да се консумират 2 литра вода, така че програмата ще бъде наистина ефективна! Количествата, дадени в рецептите, са на глава от населението и пречистени количества!
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: 2 портокала, 2 ръжни абонамента
Измийте добре портокалите преди белене, след това ги обелете и ги изяжте с Абонет.
Десет часа: 20 топки просо, 2 домата
Закусете бавно деликатеса си от просо, наслаждавайки се на вкуса, и напукайте рая!
Обяд: Лимонена сьомга, пюре от грах от целина и жълт грах