3-часовият пилот е бисквитена диета

Ако сте красив и спортен и нямате тиквено дъно за всичко това, можете да продадете всичко. Лазар Ангелов е много добър пример за това, но сега няма да става дума за него, а за Хорхе Круз. Съвсем точно за великата му теория за 3-часовата диета. Мистър Круз предлага да се яде пет пъти на ден, дори с малък десерт от ежедневното меню. Можем да консумираме всяка от любимите ни храни, независимо дали са богати на въглехидрати или дори сладкиши, просто следвайте строг график. Според него на всеки 3 часа трябва да се консумират малки балансирани дози, за да се ускори изгарянето на мазнините.

диета

Ако не ядем достатъчно често, тялото ни преминава в „режим на съхранение“ и се опитва да съхранява енергията, която приемаме като мазнина. Той твърди, че ако ядем на всеки 3 часа, непрекъснато рестартираме метаболизма си и по този начин изгаряме мазнини през целия ден. Точно като Норби, той става сутрин и изгаря само мазнини до вечерта.

Правилата за планиране са както следва:

  • Закусете в рамките на един час след събуждането.
  • След това яжте на всеки 3 часа
  • Спрете да ядете 3 часа преди лягане
  • Придържайте се към препоръчителните размери на порциите, основните ястия са средно 400 kcal, nasik 100 kcal, десертът 50 kcal. (Чувствайте се свободни да ядете десерт по ваш вкус, но не повече от половината бисквити на пилота. Но защо толкова много?). Можем да консумираме около 1450 ккал на ден.