Тяга на тазобедрената става, най-доброто упражнение за глутеусите
Не искам да губя време на никого, така че ще стигна до въпроса. Жените искат хубаво дупе. Няма нужда да го обсъждате. Пъзелът за жена е: „как мога да имам хубаво дупе? ". Отговорът е: „Зависи от тялото ви. "
Всяка жена е различна. Повечето трябва да губят мазнини. Някои трябва да качват мускули навсякъде. Други трябва да получат мускули на някои места, но не и на други. Всеки случай е уникален в това отношение.
Един от проблемите, с които много жени се сблъскват при силовите тренировки, е този повечето "добри" упражнения за глутеу са и най-добрите упражнения за бедра. Въпреки това, простото клякане, с телесно тегло, активира 70% от бедрата и само 20% от седалищните мускули при жените. Ето защо повечето от тях усещат как каретата им работят само по време на това упражнение.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Не "Все едно" !
За жените от „слаб“ тип това не е проблем. Колкото по-силни правите този тип жени, толкова повече се подобрява външният им вид. Направете ги силни в клякането и нападенията и задника им, както и бедрата им, ще изглеждат само по-добре.
Джен Селтър, гласува за най-красивото дупе в Instagram !
За доста кръгла жена е по-проблематично. Колкото и упорито да тренира, бедрата й винаги ще изглеждат твърде масивни. Тя може да стане по-силна чрез основни упражнения като клякам, мъртва тяга, удари, лежанка, редици с щанга, набирания, спадове и военна преса. Тези упражнения ще имат много добро въздействие върху физиката му.
Ако обаче тя вече се чувства неудобно с тялото си и е наясно, че има широки бедра, предписването на пакет от упражнения, по време на които ще усети, че бедрата й работят, не е добра идея. В секундата тя усеща, че дънките й стават по-стегнати в бедрата, когато ги облича, тя ще иска да спре да тренира.
Бившата дебела, FitGirl Michelle Lewin би имала твърде много бедра според някои ...
Много треньори не изпитват това явление, просто защото са просто „фитнес“ треньори. Те не се притесняват да предписват упражнения за вдигане на тежести и се задоволяват с движения на телесно тегло или еластична лента, швейцарски топки, гири, гири и TRX. Те просто ви придвижват напред от упражнение към упражнение, опитвайки се да поддържате пулса си повишен. Това е чудесно за загуба на мазнини, но обикновено не е най-добрият начин да развиете по-добро дупе.
Типичен случай на жена е тази, която е загубила глутеалните мускули през годините. Задната му част може да изглежда голяма, защото е съхранил излишната мазнина. Но под този слой мазнини няма толкова много мускули. След това е необходимо да разтопите тази мазнина, за да загубите ширината на бедрата, като същевременно изградите мускули за по-„заоблени“ седалищни части. Това е тайната на развитието на красиви задни части.