39; Проверете партньора си за ракови петна по-рано; здраве
' Проверете партньора си за ракови петна за ранно откриване ' УАШИНГТОН: ... - Актуализации на изображения - #amp #on # ранно откриване #your
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като сода поп, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често се пренебрегва. Някои „уелнес напитки“, също ароматизирана минерална вода, съдържат много скрита захар.
Трудността с тези напитки е, че несъзнателно консумирате тези пълни калории. Ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории в сравнение с незабавните съобщения, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. В примера с литър сода, това би означавало, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри fordi. Въпреки че съдържат някои витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към престаната да живеете лека версия или да се отучите напълно. В друга статия вече представих водещите 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивата на кръвната ни захар са ниски, телата ни жадуват храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Освен това те се предлагат навсякъде, независимо дали е супермаркет за незабавни съобщения, на бензиностанцията или в павилиона.
Ритайте кофата Комбинацията от захар и мазнини не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките, упорити барове ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна, те осигуряват някои калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории в подправени парчета (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки се шпакловат доста бързо и не издържат дълго на никой слайд. Освен това това са допълнителни калории, които трябва да си спестите по-добре, когато отслабвате.
Разбира се, не винаги трябва да правите без сладки закуски. Помислете обаче дали по-здравословните варианти не биха били по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове от древни зърна или тези вкусни млечни барове от аминокиселини.
В противен случай ядките и плодовете също са много подходящи като бърза закуска. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, така че ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории на грам алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, спешното отделение също пречи при отслабване, тъй като при много хора то предизвиква желание за мазни храни. Добър пример за това е кебапът на връщане у дома от купона.
Проблемът с редовната консумация на алкохол не е главно липсата на загуба на тегло. Както вероятно знаете за тестостерона, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в редица изследвания.
Можете да намерите повече по тази тема и съвети за това как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични в нашата статия за най-доброто намалено въглехидратно освежаване.