38 килограма на 7-годишна възраст
Дъщеря ми е само на 7 години и тежи 38 килограма с височина 1,24 метра. Наистина вече не знам. Вече знам, че е твърде дебел, но когато прочетох тежестта на кантара днес, станах съвсем различен.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Аз отново,
Не знам начина ви на живот, но понякога помага да се променят малките неща в ежедневието.
ходене на къси разстояния, колоездене на по-дълги разстояния,
Дъщеря ви в спортен клуб ли е? Регистрирайте я в клуб, в много клубове тя може да отиде да подуши няколко пъти, без да се налага да я регистрира веднага.
Често разливате всичко, което децата ядат през деня, парче шоколад тук, парче бонбони и т.н., парче краставица, червен пипер и т.н. Можете също така да обърнете внимание на това, което ядете, напр. се храни с баба, приятели и т.н.
Просто нарежете филийката хляб по-тънка и покрийте заливката по-тънка от нормалната.
На първо място, уверете се, че имате чипове и сътрудничество.
Напитки напр. Никога не давайте сокове чисти, винаги смесвайте с вода Чай без захар и отгоре сода.
Мисля, че с правилната диета и най-вече с много упражнения дъщеря ви скоро ще отслабне.
Ако не, може да искате да изследвате щитовидната жлеза на дъщеря ви.
Сега не е шега с моя син в Кига е момче, което е на 6 години и 140 високи и 60 кг тежки, така че наистина трябва да мислите сериозно.
Стискам палци за вас, че скоро ще работи с премахването на дъщеря ви.
Не можете да ходите според BMI за деца,
тъй като те все още растат. Не бих я изпратил и сега в спортния клуб, защото с такова изобилие всичко бързо се вкислява. Но бих разгледал много внимателно менюто:
Колко готови продукта - включително картофи до супа и сос - има в домакинството? далеч с него!
Има ли редовно хранене или всеки се храни, когато иска? Вие нямате контрол върху това колко от изяденото.
Какво се пие Сладките лимонади и сироп сокове трябва да бъдат отменени без подмяна и закупена вода или чай.
С какво е подсладено? Използвайте фруктоза или подсладители вместо захар, тъй като тези видове подсладители се обработват по различен начин от организма и инсулиновият баланс не е прекалено подчертан. Колкото повече инсулин произвежда тялото ви, толкова по-мазнини получавате.
Доброто масло идва ли на хляб? След това преминете към маргарин, той не съдържа толкова много мазнини.
Cornflakes & Co също трябва да изчезнат, трябва да се намерят овесени люспи и пресни плодове, както и кисело мляко (най-много 1,5% мазнина!), Нискомаслени кварки и мляко (също 1,5% мазнини).
Тогава много зеленчуци, салата с оцет/масло или дресинг от кисело мляко и всички сосове, моля без сметана или закупени печени запаси.
Това би било здравословна промяна в диетата и ако след това включите и спортни дейности в ежедневието: напр. Бягане по стълби вместо асансьори, колоездене, вместо да бъдете докарани с кола и по възможност плуване веднъж седмично, килограмите трябва просто да отпаднат.
Вместо сладкиши, можете много добре да имате „чиния за закуска“, направена от пресни плодове и зеленчуци (вечер по телевизора), може би с tszaziki или нещо подобно. Спадове.
Надявам се, че успях да ви дам няколко полезни съвета.
Ганау на тази възраст.
.Точно тогава „започнахме да се бием“ срещу килограмите. Тя тежи 34 кг на 1,28 м. Kapf продължава и до днес.
Водим във всички области на живота: упражнения, хранене, контрол на джобните пари. всеки ден в продължение на 8 години.
Тя е на 14, сега е висока 1,68 м и тежи 64 кг.
За да остане така, ще се придържаме към него.
Ден на бонбони: Има само 2 дни в седмицата, в които се изяждат шепа бонбони - БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЯ.
Телевизор за движение: батут пинг, колоездене, кънки. определен период на движение може да бъде „заменен“ за телевизия или компютър.
Джобни пари могат да се харчат САМО за Без храна!
Бъдете модел за подражание по отношение на диетата и упражненията
Редовно време на хранене, подходящи ястия, дълги ястия на масата.
Никаква храна пред телевизора, компютъра, изправяне или обаждане в движение! БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЯ!
Това изисква дисциплина, повече от вас, отколкото от нея!
Награда за всеки успех: пазаруване на дрехи или нещо подобно!
Без сладки като награда!
Моята дъщеря
не е непременно твърде дебел! Лекарят каза, че е с около 4-5 килограма твърде много. Това все още расте заедно, но би трябвало да се уверя, че ще остане така!
Имам късмет, че новата ви детска градина се храни много хранително!
Въпреки четирите килограма, тя не трябва да прави без нищо!
Сутрин тя получава своя хляб Nutella, келози или пудинг и по желание закуска от предния ден (shockobongs, млечни блокчета, вафли и др.), Защото сутрин тялото изгаря повече/по-добре. Не започвайте!
Обядвайте много зеленчуци, ориз или салата! ВИНАГИ плодове за десерт!
(във вашия стар KiTa имаше оризов пудинг, сладолед, шоколадов пудинг и други неща за десерт, а понякога дори палачинки и глупости по обяд)
След това има плодова почивка в KiTa в 14:30.!
(В старата KiTa имаше бисквитена почивка, с шоколад, пудинги, бисквити от всякакъв вид или истински късчета като мишки, крекери от Кола и червеи)
Ако я взема около 16:00 ч. И сме вкъщи, обикновено не правя нищо до вечеря (ХЛЯБ (тъмно) с наденица или сирене) в 18:00 ч., Освен ако тя наистина не е на пара, защото е в детската градина Тогава не ядох, имаше предимно грозде или пръчици с гевреци!
И уфф, четирите килограма ги няма!
Но имам и късмет, че тя не е толкова сладка! Тя е изрод от пудинг и го получава сутрин!
Не винаги трябва да поставяте децата на лишаване от закуска, това е толкова трудно, че те обикновено стават още по-големи, защото след това го правят тайно!
Правилното разделение е това, което е необходимо!
И тя така или иначе пие само тиха вода или ябълков шприц (но само когато ги види, тогава й хрумва, че иска това) също, но нещо: Не оставяйте нищо да стои наоколо, защото когато го видите (особено при деца), гладът идва/жажда)