Необходима ви е само 1 минута на ден, за да постигнете всичките си цели - с едноминутния трик »
Мързелът е велик порок на човечеството. Ръка за сърце: Всеки е мързелив понякога - включително и вие! Не знаем ли всички, особено за Нова година, че в крайна сметка не изпълняваме плановете си? Загуба на десет килограма до лятото, спортуване три пъти седмично, ставане всяка сутрин в пет часа или изучаване на нов език ... много хора редовно предприемат тези или подобни неща, но в крайна сметка никога не ги прилагат на практика - поне не в дългосрочен план . Ако изобщо се справите с целите си, тогава обикновено само за няколко дни или седмици и винаги има добре дошло оправдание. Добре е, че японската концепция за „Kaizen“ може да реши този проблем. Всъщност можете да постигнете всичките си цели, като инвестирате само една минута на ден. Как работи това?
Дилемата за "добрите намерения"
Фактът, че нашето западно общество страда от постоянна мания за самооптимизация, със сигурност не е нова информация. Тъй като никой не е съвършен, в крайна сметка винаги можете да се усъвършенствате по някакъв начин. Можете да научите още повече чужди езици, да изглеждате още по-добре или да посещавате още повече курсове за обучение. Можете да ставате по-рано, да спортувате повече или да прекарвате качествено време с децата си всеки ден. Така че добрите резолюции могат да имат много лица. Обикновено настройвате това в началото на годината. След тихия, релаксиращ и висококалоричен коледен сезон, който освен пиршеството и семейството, се характеризираше предимно с мързел, в новогодишната нощ обикновено има ново начало а ла "Следващата година всичко ще бъде по-добре".
Можете да намерите повече статистика в Statista
Такива резолюции могат да бъдат от професионален или частен характер. Те могат да бъдат създадени по случай Нова година, с перспектива за лятна ваканция или като „състезание“ с приятели. Независимо дали искате да научите нов чужд език, да отслабнете или да се подобрите в даден спорт - всичко е възможно. Като правило обаче тези резолюции се провалят поради вашето вътрешно по-слабо аз. В един момент пътят до фитнеса е твърде далеч или сте твърде уморени, за да търсите речник след работа. Така че правете целите си все по-малко. Чувството за постижение стойте далеч. Мотивацията пада. И в един момент напълно сте забравили предишната си резолюция.
Срамота е, защото по принцип ви трябват само 66 дни, за да превърнете резолюцията в нова рутина. Така че ще трябва да се измъчвате само от леглото в пет сутринта в продължение на 66 дни или да отидете на фитнес 66 дни след работа - и изведнъж ще бъде много лесно за вас. Дори бихте пропуснали този навик, ако се върнете в стари модели. Невероятен? Но вярно! За щастие има така нареченият 1-минутен трик, който ще ви помогне в действителност да преминете през тези 66 дни. Ето защо бихме искали да ви обясним за какво става дума в японския „Кайдзен“.
Kaizen - „Промяната към по-добро“
Ако искате да се промените, разбира се, винаги с цел подобрение - под каквато и да е форма. Защо трябва да искате да се влошите? Както вече споменахме, живеем в общество, което е обсебено от самооптимизацията и със сигурност можете да изброите поне едно нещо отвътре, което бихте искали да „подобрите“ върху себе си. „Kaizen“ е японски термин, който може да бъде преведен на немски като „промяна към по-добро“.
Определение: “Kaizen” описва концепцията за безкрайно подобрение. Това е японска философия на живота, която се използва в смисъла на „процес на непрекъснато усъвършенстване“ в професионалния живот и на ниво компания. В смисъла на философията на живота, Kaizen описва убеждението, че трябва само да отделяте по една минута всеки ден, за да постигнете в крайна сметка всичките си цели - т.е. постоянно да се усъвършенствате.
За съжаление този „1-минутен трик“ не може да се приложи към всички ваши резолюции - в крайна сметка няма да е от полза, ако сте непушач по една минута всеки ден и вдишвате по една светеща пръчка след следващата през останалото време - но това е всичко Метод изключително ефективен, например когато става въпрос за изучаване на нов чужд език, подобряване на вашата фитнес форма или други „активни” цели. Винаги, когато искате да „направите“ нещо ново, а не да „оставите“ нещо старо, трябва да се обърнете към Кайдзен.
Как работи трикът за 1 минута?
1-минутният трик е толкова прост, колкото и ефективен: Всичко, което трябва да направите, е да "тренирате" по една минута по едно и също време всеки ден - в зависимост от целта си. Една минута трябва да е достатъчна, за да осъществите плановете си, ако я изтеглите всеки ден в продължение на поне 66 дни наведнъж. Какъв е смисълът от това, питате се сега? Много лесно:
- Ако това е само за минута, тогава няма повече извинения. Всеки има по една минута на ден - и ако станете минута по-рано, да го направите.
- Това ще ви помогне да преодолеете мързела си и преодолявайте по-слабото си Аз, докато дейността не се превърне в рутина.
- Щом това се случи, ще започнете да го правите сами, Направете две минути от една минута или си поставете по-високи цели, веднага щом видите първите успехи.
- 1-минутният трик буквално ви „подмами“, като ви лиши от всякаква логическа обосновка за мързела ви. Улеснява Ви да спазвате нови рутинни процедури в „критичното“ време от 66 дни - и чак след това да ги разширявате.
Много хора правят грешката да постигнат твърде много твърде бързо и по този начин искат да инвестират твърде много време и енергия. Докато видят първите успехи на своите усилия, мотивацията им вече е изчезнала. Изядени от стресиращия и отнемащ време нов ангажимент, те предпочитат да се върнат към старите навици. Не можете да очаквате бързи резултати дори с Kaizen, в края на краищата минута не е много, но 1-минутният трик ще ви помогне да запазите мотивацията си, докато не бъде постигнат първият успех. Това ви дава нов тласък в дисциплината, така че да можете да продължите да следвате плановете си с мотивация и решителност - и след това със сигурност с малко повече време. Само защото. Доброволно. Защото виждате новата рутина не като тежест, а като обогатяване.
Необходима ви е само минута, за да превърнете бремето в актив
Вземете примера с лицеви опори: колко бихте направили за минута? Като нетрениран човек може дори да не успеете да преминете през 60-те секунди. Така че ще забележите напредък много бързо, ако правите едноминутни лицеви опори всеки ден. Освен това, след няколко дни или седмици ще се почувствате по-силни, по-здрави и болките в гърба ще се подобрят - или нещо подобно. Определено ще забележите успех по някакъв или друг начин. Това изведнъж ви дава тласък в мотивацията, така че след 66 дни можете да използвате правилото от 1 минута, за да разширите ежедневната си тренировка до десет минути и различни упражнения за сила. И всичко това без никакъв натиск, но заради успехите, които записахте с помощта на 1-минутния трик и които установихте, че обогатяват живота ви.
Така че вече придобихте самочувствието, че всъщност можете да постигнете целите си и знанието, че това са значително по-малко усилия, отколкото бихте си помислили в началото. Липсата на самоуважение е една от основните причини, поради които ние, хората, никога не осъзнаваме много от целите си. Съмняваме се от самото начало, че дори ще реализираме тези проекти и по този начин ще постигнем желания успех. По-лесно е да намерите оправдание като липса на време и дори да не опитате, нали?! Едноминутният трик премахва този страх и ви дава усещане за постижение, както и необходимата мотивация, за да се придържате към целта си. Изведнъж осъзнавате, че можете да правите минута лицеви опори и дори да управлявате две или три минути. Или осъзнавате, че не сте толкова талантливи към езиците, колкото сте си мислили, и че може да успеете да общувате на испански на следващата си ваканция, ако се опитате малко повече.
1-минутният трик ви дава главно това: самочувствие, за да преодолеете собствения си мързел и по този начин протакането и накрая да се справите с вашите решения. Той осигурява бързо чувство за постижение, повишаване на самочувствието и повишена мотивация за постигане на целите ви. И всичко това благодарение на инвестицията от само една минута на ден едновременно - това ви помага да разработите нова рутина и да я консолидирате в рамките на 66 дни.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Изпробвайте и не се колебайте да споделите своя опит с нас в коментарите. Какво трябва да загубите, освен минута на ден? Очакваме Вашите доклади и Ви благодарим предварително!