30-дневно предизвикателство foodspring напред списание Foodspring

В мрачно настроение? Искате ли да промените ежедневието си? Защо не опитате нашето безплатно 30-дневно предизвикателство! Програма, която ще разшири вашите граници.

Резюме:

Какво ви носи 30-дневното предизвикателство

Все още го правиш да не се прибирате в любимите си гащи ? Вашият нов връх все още е малко стегнат ? Вашият апартамент е разстройство ? Ти си стрес ? изморен ? Има много причини, поради които не сме доволни от себе си или от живота си. В тези случаи се нуждаем от промяна. „ДжЩе започна утре ". Всички знаем това: от утре или отложете за вдругиден, след това следващата седмица и в крайна сметка напълно забравяме добрите си резолюции.

Хората са пълни съществанавици. Чувстваме се по-добре в нашата зона на комфорт и за нас е много по-лесно да се отпуснем на дивана си, отколкото да тичаме. С нашето предизвикателство ще ви покажем, че малки промени Може да се наложи страхотни ефекти.

то е ти които са в сърце на нашето предизвикателство. Получавате ол инклузив програма, включително много малки съвети и много предизвикателства. Целта не е да се сравнявате с другите или да имате шест пакета, а да ви помогне оптимизирайте своя ритъм на живот, без да се налага да отделяте много време.

Ако в края на 30-те дни вие чувствам се по-добре, ти си по-доволни, Вашият Доверие в теб е усилен и че живеете и ядете по-здрави, тогава ще изпълним нашата мисия. Например, ако ходите по-често на спорт.

Нашите безплатно предизвикателство е предназначени за всички тези които желаят да донеса на промяна в живота им. Всеки ден имате ново малко предизвикателство, с което да се заемете. Добрата новина? Предизвикателствата едва ли ще ви струват време или пари. Не си нищо за губене и всичко, за да спечелите !

Започни сега !

Можеш да започна нашето предизвикателство във всеки момент. ти имаш 30 малки упражнения които те чакат. Веднага след като завършите предизвикателство, направете кръст в график на предизвикателствата 30 дни. Всяка седмица съдържа 2 тренировки и всички малки предизвикателства могат лесно да станат част от вашето ежедневие. Да тръгваме !

Безплатен календар за предизвикателства

Отпечатайте календара
Поставете го в хладилника си или където и да е винаги ще бъде изложено в дома ви
Току-що завършихте днешното предизвикателство? Поставете отметка в календара !

Предизвикателства

Ден 1: Водата е живот - тялото ви е предимно вода. Пийте поне 3 литра вода на ден. Започнете деня си с голяма чаша вода веднага щом станете.

Ден 2: извор на храна Обучение

Ден 3: Спокоен сън е първичен, дали за тяло, наум или здраве. Днес лягайте рано и се опитайте да спите поне 7 часа. За да заспите по-лесно, препоръчително е да оставите настрана своя лаптоп, телевизор, таблет и т.н. час преди лягане.

ти имаш трудно заспивам или да приятни нощи ? Ето нашите съвети и трикове за a възстановителен сън.

Ден 4: За да превърнете чинията си в палитра от цветове, нищо не може да бъде по-просто: яжте поне 5 плода и зеленчука на ден. Пресните плодове и зеленчуци ви осигуряват основни витамини и минерали, както и фибри и фитохимикали. Ето пример за 5 плода и зеленчука за вашата палитра на деня: домат, портокал, банан, краставица и боровинка.

Не можете да ударите 5 плода и зеленчука? Нашите Ежедневни витамини ще ви осигури вашата доза от 100% натурални плодове и зеленчуци: витамин D, витамин C, витамин B12.

Ден 5: Тренировка на Foodspring B

Ден 6: Време е да вземете разхлабете ! Стресът е вреден за вашето здраве. Забравете ежедневните си грижи и отделете момент само за себе си. Направи нещо йога, от медитация или започнете a автогенно обучение.

Ден 7: малко усмивка ! Усмивката те прави щастлива и да се смея е най-доброто лекарство. Излезте от черупката си и се усмихнете на хората, които срещате днес, дори и да не ги познавате. Опитайте се да накарате 5 души да ви се усмихнат.

Ден 8: Зелена светлина за смутита. Нашите смути от червеиt, направен от зелени зеленчуци, съдържа много зеленчуци, които ще ви дадат достатъчно енергия, за да преминете през деня.

Ден 9: Foodspring Тренировка

Ден 10: С " Plogging " или " Предизвикателство на боклука », Вие правите gе за околната среда. Събирайте боклука, лежащ на земята по пътя ви, когато джогирате, отивате на работа или пазарувате и го поставяте в правилния кош.

Ден 11: Обърнете повече внимание на това, което ядете. Опитайте се да не ядете захар. Прочетете хранителната информация на вашата храна, ще бъдете изненадани колкохрана които съдържат захар.

Ден 12: Тренировка Foodspring B

Ден 13: Не изоставяйте своите социален живот ! Обадете се на телефона си приятели или към вашия семейство, особено тези, с които не си говорил от известно време.

Ден 14: Започнете седмицата с няколко разтягане или някои упражнения за мобилност. За да намалите или избегнете напрежението, разтегнете се за около 20 минути.

Ден 15: Закуската е най-важното хранене за деня. Днес не бързайте и се направете добра балансирана закуска. Комбинира протеин със сложни въглехидрати. Защо не опитате нашите вкусна каша ?

Ден 16: foodspring Тренировка

Ден 17: Не забравяме да го направимизразява благодарност ! Твърде често приемаме за даденост хора и неща кой ние обграждам. Не трябва да забравяме малките чудеса, които са в живота ни, също като големите. Кажи Благодаря за 5 неща, които ви харесват в живота ви, и ги запишете, за да не ги забравите.