30-дневна програма от Форум за отслабване на Трейси Андерсън
Crunchie
Получих 30-дневната програма от Трейси Андерсън миналата седмица и искам да започна с нея утре. Мисля, че с ваша помощ това може да се извърши по-последователно, в противен случай вероятно ще се откажа по-рано!
Може би вече има някой, който вече е натрупал своя опит, много ми е интересно.
Везните ми вече са близо до отметката от 70 кг - време за изтегляне на аварийната спирачка. Бих искал да отслабна приблизително 7 кг (висок съм 1,70 и тежа 69,5 кг).
Crunchie
Прочетох книгата по Великден и вече гледах последователност 1 (мускулни тренировки и кардио) на DVD, за да ми бъде по-лесно тази вечер и малко подготвена. Аз обаче ще заменя упражненията за ръце с 8-минутната последователност на ръцете от DVD TA-Complete Body Workout (за първите 10 дни само упражненията без дъмбели). Що се отнася до храненето, аз се "опитвам" да избягвам сладкиши и въглехидрати вечер през следващите 30 дни.
Вече съм изпълнен с очакване как ще бъде тренировката тази вечер.
Някой от вас вече е натрупал опит с този метод и може би вече е забелязал първите успехи?
Crunchie
Здравей първо
Току-що завърших тренировката си и обучението на CardioDance и съм напълно. завършен. ^^
НО е неописуемо добро чувство да знаеш - направих нещо! Днес започнах с 20 повторения, както е посочено в книгата, което беше достатъчно, за да ме подготви. Опитайте се да направите между 20 и 25 повторения утре. Само „жабешкият ритник“ ме кара да се „притеснявам“, не мислете, че правя това упражнение правилно толкова ядосан, колкото изглежда. Като цяло е наистина забавно и също така забелязах, че съм много по-добре в дясната страна на крака, отколкото в лявата.
Всъщност няма какво да се каже за CardioDance, просто се опитайте да потанцувате и да намерите свой собствен ритъм.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас.
Ако искате да публикувате своя опит тук, моля.
Crunchie
вчера трябваше да разделя тренировката, защото нямаше да имам час и половина вечер. Надявам се, че обучението е ефективно въпреки разделението, какво мислите?
Така сутрин преди работа направих тренировка на мускулите с по 25 повторения и след това CardioDance вечер. Тренировката на мускулите беше изключително трудна за мен и 25-те повторения ме доведоха до краен предел.
Що се отнася до храненето, доста голямо предизвикателство е да не се яде сладко, особено след Великден, когато навсякъде все още има шоколадови зайчета и яйца. Но аз „все още“ предавам това дискретно.;-)
Crunchie
успя да увеличи до 30 повторения снощи и определено ще запази броя през следващите няколко дни. Днес за първи път усещам болки в мускулите, особено в ръцете си.
Между другото, направих изречение от Трейси към мотото: "В един момент ще дойде моментът, в който си мислите, че вече не можете, но повярвайте ми, можете и трябва. Така че направете всичко възможно, най-добре!";-)
О, да, ще се претегля само в последния ден от поредица 1. Развълнуван съм.
С уважение, приятен уикенд и до нови дни.
Crunchie
Гуампертър
вчера трябваше да разделя тренировката, защото нямаше да имам час и половина вечер. Надявам се, че обучението е ефективно въпреки разделението, какво мислите?
Затова мисля, че обучението е представено в книгата по такъв начин, че да го правите наведнъж и да не го правите през деня. В противен случай би било така в книгата.
Е, това е недостатъкът на отслабването, който трябва или трябва да правите без това, което толкова „харесвате“.
Така че мисля, че книга като тази има повече или по-малко смисъл, ако следвате указанията точно както е описано в книгата. Но обикновено ще работи по-рядко за обикновения потребител, защото нямате време, както авторът на Buchesa има, ако това може би е и нейната работа, че тя всъщност не прави нищо друго освен спорт в тази форма и обучава хора.
Но не искайте да си разваляте тренировката заради това.
Не е по-различно при различните четения на културисти, когато такъв професионален културист извади книга и хубаво записва успехите си с тренировъчните стъпки. Но не бива да забравяте, че това е неговата работа, която той върши всеки ден. Но кой като нормален потребител има време да се сдобие с такова тяло. Изграждате малко по-спортно тяло, но също така е доста далеч от това, което трябва да бъде.
За хората, които издават такива книги, се разбира, че това работи по този начин, тъй като те по принцип не правят нищо друго.
Просто вземете готварска книга на Paul Bocuse. Ще се учудите какво може да готви. Като професионален готвач от само себе си се разбира, че е толкова лесно. Но обикновеният потребител ще се отчайва само от съставките, защото може да не получи съставките, които са толкова добре описани в книгата. Тогава не е цялото оборудване, с което просто не разполагате, както го прави професионален готвач.
Crunchie
Напълно си прав. 1: 1, както е в книгата, не е възможно за средния потребител на Ото. Например мога да използвам вашия хранителен план не задръжте. Реших обаче за тази книга, защото мислех, че е добро начало да започна отново с мускулна тренировка. Бях очарована от упражненията, защото те се различават от това, което обикновено познавате от заниманията във фитнеса.
Всеки трябва да намери свой собствен начин за изпълнение на такива програми. Всички те служат като стимул.
Полярна звезда
да го кажа още в началото: няма да участвам!
Прочетете книгата, беше интересно, но DVD-то не беше за мен.
Но помислете, че е срамно, че не намирате противници.
Затова призивът от мен: Който би искал да подкрепи Крънчи тук: Ще се радвам да предаде книгата и DVD!
Но очаквайте, че те поне ще опитат и ако не ги харесат, ще предложат отново книгата и DVD-то тук!
Crunchie
Това е много хубаво от вас, слънчева звезда.
Мисля, че би било хубаво, ако някой докладва, който вече е изпълнил програмата и докладва нещо за успеха.
За DVD-то трябва да кажа, че частта с мускулната тренировка наистина не е добре структурирана. Само веднъж разгледах упражненията, за да разбера как работят. Сега тренирайте само с книгата до нея. Освен разбира се за кардио тренировки там, DVD се възпроизвежда.
По отношение на тренировката вече мога да кажа, че мога да направя добре 30-те повторения, поради което от днес ще се опитам да увелича до 35 повторения. Що се отнася до кардио тренировките, танцувам последователност 1 и последователност 2 веднъж. Наистина е забавно. Свикнал съм да започвам тренировки веднага след работа. Защото след като седнете на дивана, е трудно да станете отново.
LittleMissAlice
Направих обучението за известно време, но след това спрях, защото просто не ми се искаше да прекарвам по 1 1/2 часа всеки ден. Някак ми беше твърде дълго.
Бих искал да започна отново сега, но мисля, че смесвам другия си TA DVD с кардио упражнението (мислех, че това беше страхотно!).
За съжаление не мога да съобщя нищо за успехи поради прекратяването, но имах впечатлението, че тренировката по танци беше много по-спокойна
(иначе изглеждат малко сковани на хората).
Чиндарела
Crunchie
@LittleMissAlice
И аз се чувствам по същия начин. В началото беше по-скоро състояние на изтощение, но сега е наистина забавно и се чувствате наистина добре след тренировка. Разходът на време, разбира се, е огромен, но ще се върна на това по-долу.
@Chindarella
30-дневната програма включва само DVD и не е добре направена по отношение на мускулната тренировка. Полезно е да разгледате упражненията, за да знаете как работят, но по време на тренировка винаги имам книгата до себе си, за да мога да тренирам със собствено темпо. Това, което DVD определено мога да препоръчам от нея, е Цялата тренировка за тяло. Правя напр. не упражненията за ръце от книгата, а упражненията за ръце от този DVD. На DVD те се преливат в едно парче и са невероятно изтощителни, но много ефективни. И разбира се наистина се радвам на всички, които участват.
Така и сега през последните няколко дни. Както бе споменато по-горе, всичко това винаги е доста времева инвестиция и тази седмица ми беше много трудно да премина през цялата програма. Затова пропуснах кардио тренировките и направих мускулните упражнения само с 35 повторения (много се гордея със себе си, където вече бях счупен след 20 повторения в началото). А що се отнася до храненето, тази седмица беше рожден ден на приятел и вечерта приключи с "без въглехидрати".
Утре ще се претегля и тогава ще видим как стоят нещата. Но това, което определено мога да кажа, кожата се чувства по-стегната.
И следващото признание: През уикенда аз и моите момичета сме на градско пътуване. Това означава, че ще започна Секвенция 2 в понеделник и ще стискам палци, за да не преяждам!