30-дневен преглед на предизвикателството за клек и резултати! Блогът
От известно време в мрежата се разпространяват различни спортни предизвикателства и всички те обещават невероятни резултати.. 30-дневното предизвикателство за клякам не прави изключение от правилото: за 30 дни трябва да постигнете истинска крива на сирена благодарение на просто упражнение, дори да имате право на няколко дни почивка.
Отзивите изглеждат доста положителни и предизвикателството си заслужава да се опита !
Какво е предизвикателството ?
Както подсказва името му, 30-дневното предизвикателство за клякам се състои от програма, базирана изключително на клекове за 1 месец. Клекът е просто упражнение: застанете с разтворени крака, така че стъпалата да са на една линия с раменете, след това просто се наведете и спуснете задните си части, сякаш да седнете, като гледате да държите гърба изправен.
Трябва да почувствате, че мускулите на седалището и бедрата леко се загряват. Целта на предизвикателството е да оформи задните части, за укрепване на гърба и изтриване на целулита (поне отчасти).
Повечето програми започват с около 30 клека за първия ден, с прогресия, водеща до 250 клека през последния ден, и почивайте на всеки 4 или 5 дни. Ако имате нужда от ръководство, доверете се на едно от приложенията за смартфони, които ще ви придружават по време на предизвикателството, и ще ви позволи да запазите мотивацията си.