30-дневен етап на подготовка за интелигентен начин на живот - 3
3. Подготвителен ден
Ако всичко е вярно, вече сте преминали деня за измерване: 30 дни фаза за интелигентно предизвикателство за начина на живот, ден 1 Ако не, пак можете да направите достатъчно. И вчера се запознахте със списъка на съставките, от които ще се нуждаете, за да приготвите храната си: 30-дневна фаза за подготовка за интелигентен начин на живот Ден 2 Надяваме се, че вече сте написали списък за пазаруване и сте погледнали от какво можете да го получите, поне в главата си.
Основната задача днес ще бъде да планирате какви спортове искате да спортувате по време на предизвикателството. Ще ти помогна.
Когато избирате спорт, вземете предвид това: вашата възраст, пол, тегло, заболявания, цели, ниво на обучение, количество свободно време, финансово състояние.
Във всеки случай, независимо от вашата ситуация, една важна част от предизвикателството са редовните спортове, дори ако можете да отидете само на физиотерапевт. Това означава, че ще правите и някои спортни дейности 2 дни в седмицата.
Независимо от възрастта се препоръчва да ходите по-дълго на чист въздух ежедневно. Можете също така да направите това, като излезете от автобуса по-рано, или може умишлено да продължите напред, или не използвате обществения транспорт там, където сте свикнали (пазаруване, отиване до магазина). Можете да получите това много скоро, защото организацията ще го изисква след няколко дни. Ако здравословното ви състояние позволява, определено е добре да си поставите тази цел като важна стъпка към здравословен живот. Оставете мързела настрани.
Мисля, че една от най-добрите форми на движение е ходенето, с това постепенно можете да отслабнете и да станете мускулести, не е напрегнато, не е скучно, можете да слушате музика междувременно (не съм свикнал), приятно ви омръзва. С редовна разходка можете да имате хубав и плосък корем без коремни упражнения. Ако не ежедневно, но поне три пъти седмично, разходете се с голяма. Ще бъдете изненадани колко далеч можете да стигнете в Будапеща за един час, особено препоръчвам трамвайна линия 2.