300 калории Внимателна диета - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Не, не се притеснявайте, не внезапно промених тактиката си, за да популяризирам краш диета. Опитвам се да ви информирам какво ядете.
Правейки закуска, обяд и леки закуски до 300 калории, вие сте по-наясно какво слагате в чинията си. Тъй като 300 калории, искате много.
И така, какво ще ядете? Много плодове и зеленчуци. Съдържа много малко калории, докато съдържа много хранителни вещества. Минерали и витамини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира.
Освен това искате да сте пълни с калориите си, така че вече не се нуждаете от пържени картофи.
Ще ви помогна, като осигуря закуска, обяд и леки закуски до 300 калории. Поддържайте нормална вечеря. Не е предназначено да бъде единственото хранене за деня.
Това са пълни и разнообразни рецепти, защото намерението е вие да сте наясно с вашата диета. Така че можете да отделите малко време, преди да го поставите в устата си.
Голямото нещо за 300 калории е, че е приятно и лесно за измерване. Ако искате редовно да сваляте няколко килограма, ще трябва да имате отрицателен енергиен баланс.
За повечето хора отрицателният енергиен баланс с все още достатъчно хранителни вещества е около 1500 калории. Или 5 порции по 300.
Закуска с до 300 калории.
Харесвате ли и закуска с кисело мляко? Тогава ще ви хареса тази закуска.
Вземете купа с органично кисело мляко и добавете шепа ядки. Разбъркайте заедно, докато медът се разпредели равномерно. Добавете шепа боровинки.
Тази закуска е здравословна и вкусна, защото киселото мляко осигурява на тялото ви пробиотици, които помагат на червата ви да функционират.
Боровинките са източник на витамин С и други антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Ядките осигуряват добавянето на важни минерали, като магнезий. Нещо повече, изследванията показват, че хората, които ядат шепа ядки всеки ден, живеят средно по-дълго от тези, които не го правят.
Медът е предимно за вкус, между другото не е рафинирана захар. Винаги е плюс.