30 ползи от отказването от тютюнопушенето Medlife
Отказът от пушене е най-добрият избор, който пушачите могат да направят, за да повишат качеството си на живот. Тъй като не е лесна стъпка, те винаги трябва да търсят мотивация. Ето списък с 30 положителни ефекти от отказването от тютюнопушенето, които могат да ги мотивират всеки ден от първия месец на тестване, според health.com.
Ден 1: Ще спите по-добре: Пушачите са четири пъти по-склонни да нарушат съня от непушачите и са уморени след нощна почивка, според проучване на изследователи от университета Джон Хопкинс.
Ден 2: Костите ви ще бъдат по-здрави: Жените, които пушат, обикновено губят между 2,3% и 3,3% от костната си минерална плътност за 10-годишен период на пушене. Ефектите са още по-тежки при жените в менопауза.
Ден 3: Ще намалите рефлукса на стомашната киселина: тютюнопушенето засилва гастроезофагеалния рефлукс, тъй като отслабва клапата между стомаха и хранопровода, причинявайки изхвърляне на киселина в хранопровода.
Ден 4: Вашите домашни любимци ще бъдат по-здрави: Пасивното пушене е вредно за всички живи същества около вас, не само за хората и децата. Редица проучвания показват, че пасивното пушене е свързано с рак на устната кухина и лимфом при котки, рак на белия дроб и носа при кучета и рак на белия дроб при птиците.
Ден 5: По-малко вероятно е да запалите пожар: Проучване установява, че хората, живеещи в пушащи домакинства, са до 6,6 пъти по-склонни да бъдат ранени при пожар в сравнение с хората, живеещи в среда в които няма пушачи. Според друго проучване цигарите са причина за 55% от домашните пожари, но и основната причина за смърт от пожар.
Ден 6: Насладете се на ефектите от ниското кафе: Тялото на непушача елиминира кофеина много по-бързо от това на пушачите. Също така непушачите са склонни да консумират средно половината от количеството кафе, консумирано от пушачите и, както вече е известно, кафето е основната причина за безпокойство и безсъние.
Ден 7: Раните зарастват по-лесно: Няколко проучвания са установили, че пушачите се лекуват много по-трудно от непушачите след операция, от козметични до стоматологични.
Ден 8: Ще ядете по-малко: Въпреки че повечето хора вярват, че тютюнопушенето потиска апетита и глада им, в действителност цигарите влияят на вкусовите рецептори и следователно предизвикват глад за нездравословни храни. В проучванията тютюнопушенето е свързано с по-висок прием на калории, особено от храни, богати на наситени мазнини и холестерол.
Ден 9: Качеството на сперматозоидите се подобрява: Дори ако сексуалният апетит не е потиснат сред мъжете пушачи, те имат по-нисък брой сперматозоиди, но също така и аномалии във формата и функцията им.
Ден 10: Противозачатъчните хапчета вече не представляват опасност за здравето: Пушачите, приемащи противозачатъчни, трябва да се откажат от един от тези два навика. Контрацептивните хапчета не се препоръчват за пушачи, тъй като те имат повишен риск от образуване на кръвни съсиреци и миокарден инфаркт и инсулт.
Ден 11: По-малко вероятно е да развиете псориазис: Специализирани проучвания показват, че ежедневното пушене е свързано с повишен риск от сериозни кожни заболявания като псориазис. Колкото по-голям е броят на пушените цигари на ден, толкова по-голям е шансът за псориазис.
Ден 12: Ще вдишвате по-малко микроби: Ново изследване показва, че цигарите са пълни с микроби, които се вдишват с цигарен дим. Не е ясно колко вредни са тези микроби, но това откритие неминуемо предизвиква отблъскване.
Ден 13: Ще имате по-здрава коса: Пушачите са до шест пъти по-склонни да избелят косата си преждевременно и два пъти по-вероятно да загубят косата си в сравнение с непушачите.
Ден 14: Ще можете да се насладите на вкуса: В проучване, проведено сред пушачи, изследователите установиха, че те са по-малко възприемчиви към сладките вкусове в сравнение с тези, които никога не са пушили.
Ден 15: Ще изпитате менопауза в планираната възраст: Редица проучвания показват, че пушенето ускорява настъпването на менопаузата, която се задейства сред жените, които обикновено пушат няколко години по-рано от възрастта, в която е нормално да се случи, както се случва в сред непушачите.
Ден 16: Ще бъдете по-уверени в леглото: тютюнопушенето влияе на кръвообращението и колкото по-труден е притокът на кръв към гениталиите, толкова по-малки са шансовете за трайна ерекция.
Ден 17: Ще имате по-бели зъби: пушенето и консумацията на кафе са сред най-честите причини за неестествения вид на зъбите, появата на петна от зъби.
Ден 18: Ще прекарате по-малко време в стоматологичния стол: Ако сте свикнали да пушите, петна от зъби не са единственият ви проблем. Според Американската стоматологична асоциация пушенето увеличава риска от всички проблеми със здравето на устната кухина, включително рак на устната кухина и заболявания на венците.
Ден 19: Ще бъдете по-малко склонни към пътни инциденти: Проучване, проведено през 1990 г. и публикувано в Canadian Journal of Public Health, показва, че пушачите имат повишен риск до 1,5 пъти за участие в пътни инциденти.
Ден 20: Ще приемате лекарства в по-ниски дози: Тютюнопушенето засяга чернодробните ензими, отговорни за обработката на определени лекарства, така че пушачите трябва да приемат лекарства в по-високи дози, за да постигнат ефектите, наблюдавани сред непушачите.
Ден 21: Ще поддържате очите си здрави: Излагането на цигарен дим удвоява риска от развитие на дегенерация на макулата - основната причина за слепота.
Ден 22: По-малко вероятно е да развиете болестта на Crohn: Пушачите са четири пъти по-склонни да развият това особено болезнено заболяване, което причинява диария и изисква операция на червата.
Ден 23: Ще спестите повече пари: В допълнение към многото ползи за здравето, които имаме, отказът от тютюнопушене има гарантирано положителен ефект върху материалното ни състояние.
Ден 24: Ще имате повече енергия и жизненост: Само три седмици след като спрете да пушите, ще забележите, че сте в състояние да извършвате определени физически усилия, без да правите грешка. Прекратяването на тютюнопушенето дава на тялото време да се излекува и регенерира, а белите дробове ще се прочистят, което ви позволява да дишате по-лесно.
Ден 25: Ще имате по-малко бръчки: След 10 години пушене този навик ускорява процеса на стареене, като стеснява кръвоносните съдове в кожата и уврежда тъканите, които придават на кожата здравина и еластичност.
Ден 26: Ще имате сияен тен: Забелязали ли сте как тенът на пушача е по-малко сияен? Проучване, проведено през 1985 г., показва, че изразът „тен на пушача“ се използва за описване на определени черти на лицето, като наличие на бръчки, сив вид на кожата и уморено лице, като всички тези дефекти са причинени от продължително пушене.
Ден 27: Вече няма да имате пожълтели пръсти: никотинът в цигарения дим не само пожълтява зъбите, но и кожата на пръстите и ноктите.
Ден 28: Ще намалите риска от сърдечни заболявания и инфаркт: Пушачите са до четири пъти по-склонни да развият сърдечно заболяване в сравнение с непушачите.
Ден 29: Ще получите повече удоволствия от живота: Не трябва да вземете предвид идеите, насърчавани от производителите на цигари за пушенето, дейност, грешно свързана с идеята за удоволствие, независимост и високо ниво на привлекателност. В проучване от 2008 г. учени от Обединеното кралство оценяват нивото на благосъстояние сред 10 000 души на възраст над 50 години и установяват, че хората от групата на пушачите отчитат по-ниско ниво на благосъстояние. и удовлетвореност от живота в сравнение с непушачите.
Ден 30: Ще живеете по-дълго: Всяка цигара намалява продължителността на живота с 11 минути, според изследователи от университета в Бристол. Това означава, че 10 цигари на ден в продължение на 10 години могат да съкратят живота на пушача с около година.