30 начина да спестите стотици калории на вечеря за Деня на благодарността
За Деня на благодарността можете да се насладите на вкусни мезета и декадентски десерти, но е важно да признаете, че някои от любимите ни предпочитания към храната Heaven е пълен със захар, натрий и калории, така че ако искате да се храните здравословно през този сезон почивка, има начини да спестите калории и да си спестите ваканцията
За да ви помогнем с тазгодишния Ден на благодарността - вечеря за спестяване на допълнителни калории, помолихме диетолозите да споделят лесни обмени, съвети за маса и хакове, за да ви помогнат да останете на този звуков път. Доверете ни се: ще имате определено тези стратегии под ръка за предстоящия празничен сезон
Променете избора си на напитки
„Сменете коктейл за вода по време на вечерята за Деня на благодарността“, казва той Емили Купър RDN. Това не само ви помага да спестите калории, но също така казва, че тази промяна може да ви помогне да останете хидратирани, без да усещате ефектите от махмурлука на следващия ден.
„Напълнете половината си чиния с ненаситени зеленчуци, преди да сложите нещо друго в чинията“, предлага Купър. Това оставя по-малко място в чинията за по-декадентски ястия с високо съдържание на калории, добавя тя.
Реклама - Продължете да четете по-долу
Не забравяйте да закусите
Реклама - прочетете по-долу
Носете си здравословно ястие
„Не се страхувайте да се обадите на домакина си и да попитате какво трябва да направи за вечерята за Деня на благодарността“, казва Гомер. Ако забележите, че много ястия в менюто са нездравословни, препоръчително е да носите здравословно ястие. Някои идеи са овесена каша от карфиол, пържено брюкселско зеле и маково семе и сирене Butternut.
Реклама - Прочетете по-долу
Разработете стратегия
„Важно е да измислите стратегия по време на вечерята за Деня на благодарността“, обяснява Гомер. Ако имате сладък зъб, планирайте го, препоръчайте го. Ако вкусът на шоколад ви задоволява, кажете, че си заслужава да се насладите. Ако обаче един вкус ви пожелава много повече удоволствие, тя препоръчва да си носите собствен здравословен десерт.
„Не заставайте пред купата за бонбони“, предлага Гомер. Засадете се пред други удоволствия - приятен огън, топла усмивка, хубави песни и/или дансинг.
Реклама - Продължете да четете по-долу
„Важно е да споделите добре чинията си“, казва Гомер. Половината чиния със зеленчуци, една четвърт бяла пуйка и останалата част от здравословното нишесте (помислете за царевица в кочан или печени картофи), препоръчва тя.
Реклама - Продължете да четете по-долу
Наслаждавайте се на всяка хапка, докато се храните
„Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка“, обяснява Гомер. Това е един от най-лесните начини да се насладите на празничното си хранене, без да превишавате калориите, предполага тя.
Не се страхувайте да кажете „не“
„Хората често мислят, че домакинът е обиден, ако не каже„ не “на определени ястия“, казва Гомер. Тя обяснява обаче, че има много голям шанс никой да не забележи, когато предадете съд. Просто кажете „Не, благодаря, пълен съм“, ако не се интересувате от нещо в менюто
„План за забавление на открито (игра на футбол или волейбол) преди вечеря“, съветва Гомер. Страхотна стратегия е да държите предястието си на предястие, казва тя.